Es heißt, dass das Aufhören mit dem Rauchen etwa so schwierig ist wie der Versuch, eine Heroinabhängigkeit aufzugeben. Menschen, die selbst nie süchtig nach dem Rauchen waren, haben keine Ahnung von dem Griff, den eine Rauchabhängigkeit auf Geist und Körper hat. Es ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychische Abhängigkeit. Allerdings können Meditationstechniken, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Geist zu trainieren und die Gedankemuster zu verändern, die zu Verlangen führen, Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Sie sind nicht Ihre Sucht
- Erkennen Sie, dass Sie nicht Ihre Sucht sind. Viele Menschen glauben, sie seien Raucher, weil ihnen das Ego ständig sagt. Legen Sie sich hin und beginnen Sie Ihre Meditation, indem Sie tief einatmen. Je entspannter Sie werden, desto mehr stellen Sie sich eine neue Version von sich selbst ohne Sucht vor. Stellen Sie sich vor, wie Sie durch einen Wald ohne Grenzen rennen. Sie sind frei. Stellen Sie sich vor, wie Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil führen. Wann immer der Drang zu rauchen oder Verlangen in Ihrem Geist aufkommen, schieben Sie sie einfach beiseite. Werden Sie nicht an diese Verlangen gebunden. Sie sind einfach Ihre Gedanken, und genau wie eine Rauchabhängigkeit sind Sie sie nicht. Ihre Gedanken machen nicht aus Ihnen, wer Sie sind.
Ihren Körper mit dem Atem reinigen
- Atmen Sie und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch langsam hebt und senkt. Visualisieren Sie bei jedem Einatmen weißes Licht, das in Ihren Körper eindringt. Dieses Licht ist göttlich und heilend. Fühlen Sie, wie es eintritt und Ihre Lunge von all Ihrer Trägheit und Negativität reinigt. Während es Ihre Lunge füllt, durchdringt es jede Zelle Ihres gesamten Körpers. Atmen Sie aus und visualisieren Sie die Sucht als eine dichte schwarze Wolke. Umhüllt in dieser Wolke sind all die Schuld, der Schmerz oder das Leiden, das das Rauchen Ihnen und Ihrer Familie zugefügt hat. Stellen Sie sich vor, wie es verschwindet und sich in Nichts auflöst. Atmen Sie erneut ein und stellen Sie sich weiter vor, wie das göttliche Licht Ihren Körper reinigt. Tun Sie dies mindestens 15 Minuten lang.
Die Kette der Sucht durchbrechen
- Visualisieren Sie Ihre Sucht als eine Kette, an der Sie gebunden sind. Stellen Sie sich vor, wie sie Ihr Leben beeinflusst hat und was sie Sie erreichen lassen hat. Stellen Sie sich vor, wie sie sich negativ auf Ihr Leben und die Menschen um Sie herum ausgewirkt hat. Fühlen Sie den Schmerz. Wenn Verlangen zum Rauchen während dieser Übung aufkommt, spüren Sie ihre Macht, werden Sie aber nicht daran gebunden. Analysieren Sie, warum diese Verlangen aufkommen und warum Sie überhaupt mit dem Rauchen angefangen haben. Stellen Sie sich die Sucht weiterhin als Kette vor. Sie sind gefangen und können sich nicht bewegen; Sie sind der Gnade der Sucht ausgeliefert, die Ihr Leben ist, das Sie jeden Tag leben. Wenn Sie einatmen, stellen Sie sich einen riesigen Mallet so groß wie das Universum vor, der sich über einem Glied der Kette erhebt. Wenn Sie ausatmen, schlagen Sie den Mallet mit Ihrem Geist nieder und zerschmettern das Glied in Stücke. Tun Sie dies mindestens 15 Minuten lang oder so lange, wie Sie möchten. Fühlen Sie Freiheit und Befreiung von der Sucht mit jedem Mallet-Schlag. Sie sind nicht länger an den Rauch gebunden und sind nicht länger ein Gefangener Ihrer Sucht.
