Meditation für Kinder: Vorteile, Techniken & einfache Übungen

Einführung

Viele Menschen glauben, dass Kinder aufgrund ihrer Unschuld besonders empfänglich für spirituelle Kräfte sind und lernen können, sie mit unglaublicher Gelassenheit zu nutzen, wenn sie von jungem Alter an ermutigt werden. Anhänger von Meditationspraktiken behaupten, dass Kinder Meditation nutzen können, um ihre Konzentration zu erhöhen und ihr kostbares angeborenes Verständnis des Spirituellen zu fördern. Meditation ist eine alte Disziplin, die den Geist fokussiert, während sie den Körper entspannt. Einige Menschen glauben, dass sie verwendet werden kann, um alles von Angstzuständen bis hin zu Defiziten zu behandeln.

Was Sie benötigen

• Computer mit Internetzugang
• Meditationsperlen (optional)
• Eigener Meditationsraum
• Meditationssteine (optional)
• Meditationsmusik (optional)

Anleitung

Ihr Kind zum Meditieren lehren

1. Wissen Sie, dass Meditation für Kinder nicht unbedingt bedeutet, dass sie starr, still und mit gekreuzten Beinen sitzen müssen, wie Erwachsene. Obwohl diese Praxis verwendet werden kann, stimmen viele Experten überein, dass es besser ist, kleinen Kindern einfach zu erlauben, sich nach Belieben zu bewegen, während Sie ihre Gedanken auf das Kreative und Kontemplative lenken.

2. Bereiten Sie Ihr Kind verbal vor. Erklären Sie ihr in einfacher Sprache, warum Meditation wichtig ist. Es kann hilfreich sein, Meditation als ein Spiel anzugehen, das Sie gemeinsam spielen werden, wenn Ihr Kind ein Kleinkind ist.

3. Ermutigen Sie die Kreativität Ihrer Kinder. Entmutigen Sie sie nicht, wenn ihre Gedanken und Gedanken abschweifen. Ermutigen Sie sie einfach, ihre Fantasie zu nutzen, um Selbstverständnis zu erlangen.

4. Lesen Sie über Techniken, die hilfreich sind, um Kinder zum Meditieren zu ermutigen, in Büchern wie „Teach the Children Meditation“ (siehe Ressourcen unten). Wenden Sie die an, die für die besondere Veranlagung Ihres Kindes am nützlichsten erscheinen.

5. Verwenden Sie Meditationsmusik. Dies wird Ihrem Kind helfen, konzentriert zu bleiben, und äußere Ablenkungen verhindern.

6. Geben Sie Ihren älteren Kindern Meditationsperlen oder Meditationssteine zum Gebrauch während der Meditation. Dies gibt ihnen eine greifbare Aufgabe, die sie während der Meditation erledigen können, wie das Durchlaufen einer Perlenkette oder eines Steinsets. Diese Perlen sind normalerweise kostengünstig.

7. Nehmen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind an der Meditation teil. Er wird von Ihrem Beispiel lernen und richtige Techniken erlernen, indem er Ihnen zusieht und Anleitung erhält.

8. Betonen Sie mentale Bilder während der Meditation. Dies macht eine gute, konstruktive Nutzung der natürlich aktiven Vorstellungskraft von Kindern.

9. Seien Sie positiv und geduldig. Kinder sind voller Energie, und die Welt ist ein neuer und faszinierender Ort für sie. Werden Sie nicht entmutigt, wenn sie anfangs der Meditation widerstehen.

Kindgerechte Meditation stärkt die Konzentration, das Selbstbewusstsein und die emotionale Balance auf spielerische Weise.