Strategien für ein langsameres, gesünderes Leben: Stress reduzieren und Wohlbefinden steigern

Wir leben und arbeiten in einer schnelllebigen Welt und vergessen manchmal, langsamer zu machen. Dies ist besonders wichtig für unsere Gesundheit. Tatsächlich haben Menschen, die aufgrund ihres Jobs oder ihres Familienlebens ständig durch den Tag hetzen, eine höhere Wahrscheinlichkeit, Bluthochdruck und Herzprobleme zu entwickeln. Es gibt jedoch kleine Wege, um das Leben zu entschleunigen.

Anleitung

1. Zuerst solltest du dir tatsächlich Zeit zum Entspannen einplanen und täglich zehn bis fünfzehn Minuten beiseitelegen, um einfach nichts zu tun und zu entspannen. Schließe die Augen und atme langsam.

2. Überprüfe dich selbst. Wenn du in einem sehr schnelllebigen Umfeld arbeitest, wirst du wahrscheinlich überall automatisch schnelllebig sein. Nimm wahr, wann keine Eile geboten ist, und verlangsame dich.

3. Drittens – und vielleicht am schwierigsten – schalte mindestens zweimal pro Woche für etwa eine halbe Stunde (oder beginne mit zehn Minuten und steigere dich) alle deine elektronischen Geräte aus: iPods, Blackberrys, iPhones, Computer, Handys, Fernseher und sogar Festnetztelefone, und gönne dir eine elektronische Pause.