Achtsamkeit & Visualisierung für einen ruhigeren Geist

Einführung

Geistheilung kann überaktive, wilde Gedanken durch Visualisierung beruhigen. Indem Sie die Augen schließen und sich in einen ruhigen Zustand versetzen, können Sie tiefe Entspannung erreichen und Ihre Konzentration verbessern. Lernen Sie, im Moment zu sein und Ihren Geist für eine Weile zu klären.

Anleitung

1. Suchen Sie sich einen bequemen, ruhigen Ort, um während der Geistheilung hinzulegen oder zu sitzen. Schalten Sie Telefone, Fernseher und alles andere aus, was Ihre Konzentration unterbrechen könnte.

2. Nehmen Sie die Nasenspitze und die Wärme Ihres Atems wahr. Folgen Sie dem Luftstrom beim Ein- und Ausatmen durch Ihre Nasenlöcher.

3. Achten Sie auf die Nasenspitze, während Sie die Vibration Ihrer Lungen spüren, wenn sie sich mit Luft füllen und wieder leeren. Konzentrieren Sie sich sechs Atemzüge lang auf dieses Gefühl.

4. Stellen Sie sich einen tiefen Teich in der Körpermitte vor. Konzentrieren Sie sich auf die Wellen im Teich und blicken Sie dann zum Himmel hinauf auf die Wolken.

5. Tauchen Sie tiefer in das Bild des Teichs und der Wolken ein. Distanzieren Sie sich von allen Gedanken und Emotionen, die Sie haben.

6. Visualisieren Sie, wie Sie einen winzigen Stein in den Teich werfen, während Sie ruhig ein- und ausatmen. Stellen Sie sich vor, wie der Stein weiter in die Ruhe in Ihnen hinein sinkt.

7. Verweilen Sie so lange wie möglich bei dem Stein auf dem Boden des Teichs. Treten Sie einen Schritt zurück und erkennen Sie die Geistheilung, die stattgefunden hat.