Ihren idealen Meditationsraum gestalten: Ein Leitfaden

Einführung

Meditation, eine alte Disziplin, die den Geist fokussiert, während der Atem vertieft wird, wird von vielen als beliebte Methode zur Stressreduktion und Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit praktiziert. Es ist einfach, eine richtige Umgebung für Meditation zu schaffen, obwohl es wichtig ist für Sie zu verstehen, dass das, was als „richtige Umgebung“ gilt, beträchtlich von Individuum zu Individuum und von Technik zu Technik variiert. Um die stressreduzierenden und bewusstseinserweiternden Vorteile der Meditation zu maximieren, ist der entscheidende erste Schritt, eine richtige Umgebung zu schaffen.

Was Sie benötigen

• Ein Raum zum Meditieren
• Computer mit Internetzugang
• Blumen und eine Vase (optional)
• Kerzen und/oder Räucherstäbchen (optional)
• Vorhänge (optional)

Anleitung

Eine Umgebung für Meditation schaffen

1. Wählen Sie einen Ort in Ihrem Zuhause, den Sie in Ihren persönlichen Meditationsraum umwandeln werden. In vielen Fällen wird dies Ihr Schlafzimmer sein.

2. Entfernen Sie alle ablenkenden Gegenstände von den Wänden, denen Sie während der Meditation gegenüberstehen werden. Idealerweise wird die Wand, der Sie während der Meditation gegenüberstehen, eine einheitliche Farbe haben, vorzugsweise (aber nicht unbedingt) grün oder blau. Erfahren Sie mehr über Farben und Meditation online (siehe Ressourcen unten).

3. Reinigen Sie den Raum. Halten Sie ihn schön und ordentlich, frei von Staub und Schmutz.

4. Entfernen Sie alle behindernden Möbelstücke. Eine gute Faustregel ist, 1,20 bis 1,50 Meter leeren Raum um sich herum in alle Richtungen zu lassen, während Sie meditieren.

5. Bauen Sie einen Schrein, wenn Sie aus religiösen Gründen meditieren. Dekorieren Sie ihn mit spiritueller oder religiöser Bildsprache und positionieren Sie ihn an einem Ort, wo er während der Meditation auf Sie gerichtet ist.

6. Blockieren Sie überschüssiges Licht mit schweren Vorhängen. Wiederum werden Blau und Grün als günstige Farben angesehen.

7. Platzieren Sie Kerzenhalter oder Räucherstäbchen in sicheren und attraktiven Abständen im Raum. Kleine Mengen Feuer werden von vielen Glaubenssystemen als förderlich für Meditation angesehen.

8. Halten Sie frische Blumen in Ihrer Meditationsumgebung. Dies wird zu ihrer angenehmen Atmosphäre beitragen. In einigen Glaubenssystemen sind Blumen eine ideale Gabe an Gottheiten oder höhere Mächte.

9. Finden Sie einen Brennpunkt. Wenn Sie in Schritt 5 einen Schrein gebaut haben, kann er als Ihr Brennpunkt dienen. Andernfalls können Sie eine Kerze oder einen Meditationskristall verwenden.

10. Spielen Sie Musik. Eine einfache Internetsuche wird Sie zu unzähligen Quellen kostenloser, speziell erstellter Musik für Meditation führen.

Ein persönlicher Meditationsraum schafft einen geschützten Rahmen für Achtsamkeit und innere Einkehr.