Techniken, um Fokus Bewahren

Modernes Leben kann eine scheinbar endlose Liste von Dingen zu achten, um zu bringen : finanzielle Sorgen , familiäre Verpflichtungen , körperliche Gesundheit und Karriere Verantwortung . Bleiben Sie fokussiert, während Jonglieren viele verschiedene Teile Ihres Lebens kann sehr herausfordernd und manchmal stressig sein. Um eine gesunde Fokus zu halten , hilft es, einen entspannten Geist. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist durch Meditationstechniken . Wiederholung eines Mantra

Ein Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die Sie an sich selbst zu wiederholen, entweder leise oder in Ihrem Kopf, bis der Geist entspannt. Die Idee ist , dass der Geist schließlich wächst müde von der Wiederholung und fällt in Trance , so dass der Geist in einen entspannten Zustand zu fallen.
Graf

Beginnen Sie mit der Zählen Sie Ihre Atemzüge von 1 bis 10 auf jedem einatmen und dann ausatmen . Mit jeder Zählung werden Sie fühlen sich entspannt. Wenn Sie 10 erreichen , starten Sie den Vorgang erneut . Dies funktioniert , indem Sie Ihre Meinung mit anderen als den , wodurch Sie Not Gedanken beschäftigt . Wenn das Zählen von 1 bis 10 nicht funktioniert, können Sie versuchen, rückwärts gezählt , so erfordert dies den Geist , härter zu arbeiten und die Schaffung von mehr einer Ablenkung von belastenden Gedanken .
Visualisieren

andere Entspannungstechnik ist es, eine Kugel aus Licht in die Körpermitte, direkt unter dem Bauchnabel befindet , in den Bauch zu visualisieren. Jedes Mal, wenn Sie einatmen, visualisieren die Kugel aus Licht steigt und wie Sie ausatmen , visualisieren die Kugel aus Licht verblassen . Dies hilft, den Geist konzentriert zu halten und entspannen den Körper durch tiefe Atmung .