Meditationskugeln: Vorteile, Techniken & Anwendung

Einführung

Viele Meditationsdisziplinen verwenden ein Paar kleiner Metallkugeln, allgemein Meditationskugeln oder Gesundheitskugeln genannt, als Mittel zur Verbesserung der Konzentration. Meditationskugeln werden auch häufig von Menschen jeden Alters als Mittel zur Stärkung von Finger- und Handkraft, zur Verringerung von Stress und zur Vorbeugung von Krankheiten durch verbesserte Durchblutung verwendet.

Was Sie benötigen

• Computer mit Internetzugang
• Meditationskugeln

Anleitung

Die Technik der Verwendung von Meditationskugeln erlernen

1. Legen Sie Ihre Handfläche flach hin. Sie können Meditationskugeln nicht nur während der Meditation, sondern auch jederzeit verwenden, wenn Sie sitzen oder gehen.

2. Legen Sie beide Meditationskugeln in Ihre Handfläche.

3. Verwenden Sie Ihren Daumen, um die Kugel, die Ihrem Handgelenk am nächsten ist, in Richtung Ihres kleinen Fingers zu schieben.

4. Heben Sie Ihren kleinen Finger an, um die Kugel in Richtung Ihres Ringfingers zu führen. Die andere Kugel sollte nun diejenige sein, die Ihrem Handgelenk am nächsten ist.

5. Verwenden Sie jeden Ihrer Finger nacheinander, um die obere Kugel im Uhrzeigersinn entlang Ihrer Hand zu führen. Verwenden Sie gleichzeitig Ihren Daumen und die Basis Ihrer Handfläche, um die Kugel, die Ihrem Handgelenk am nächsten ist, zurück in Richtung Ihres kleinen Fingers zu führen.

6. Wiederholen Sie dies, bis Sie sich wohlfühlen, die Meditationskugeln in einer fließenden Bewegung zu bewegen.

7. Halten Sie beide Kugeln jederzeit in Kontakt miteinander. Sie sollten nicht aufeinander schlagen und Ihre Konzentration ablenken.

8. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, je besser Sie die Meditationskugeln kontrollieren können.

9. Ändern Sie die Richtung der Meditationskugeln, indem Sie den Daumen verwenden, um die Kugel, die Ihrem Handgelenk am nächsten ist, in Richtung Ihres Zeigefingers zu führen, anstatt in Richtung Ihres kleinen Fingers. Diese gegenuhrzeigersinnige Bewegung erfordert mehr Übung, ist aber eine effektive Möglichkeit, die körperlichen Anforderungen zu variieren, die Meditationskugeln an Ihre Finger stellen.

10. Erfahren Sie mehr. Besuchen Sie die Website der American Chinese Medicine Association, um mehr über chinesische Gesundheitskugeln zu erfahren (siehe Ressourcen unten).

Das Spielen mit Meditationskugeln trainiert die Feinmotorik und wirkt gleichzeitig beruhigend auf den Geist.