Wie Active Meditation Do

Nicht jeder kann sich immer noch für den eher traditionellen Formen der Meditation , weshalb aktive Meditation kann eine gute Alternative sein, oder die Variation zu sitzen. Es fördert ein größeres Gefühl der Bekanntheit , Zentriertheit und Entspannung. Was Sie brauchen
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Übung Ausrüstung
sportliche Ausrüstung
Gymnastikmatten
Postpartale Yoga Video Yoga Video

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Jede Tätigkeit , vom Gehen zum Schwimmen, kann eine Form der aktiven Meditation so lange wie Sie zu machen eine bewusste Anstrengung, um Körper, Geist und Seele einzubeziehen.
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Entscheiden Sie im Kopf, dass Sie sich in aktive Meditation teilnehmen , und zu bestimmen, für wie lange.

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durch die Konzentration auf die vorliegende beginnen . Bestätigen Sie jeden Gedanken an die Zukunft oder Vergangenheit und es ihnen ermöglichen, weiterzugeben.
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Achten Sie auf Ihre Aktionen . Egal, ob Sie zu Fuß , Essen, Tanzen oder Sitzen, staunen jeden Aspekt von dem, was du tust.
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Erleben Sie, wie Sie Ihre Füße fühlen sich , als sie den Boden berühren. Schätzen Sie Ihren Körper, wie Sie sich bewegen, zu bemerken , wie sie Ihre Arme schwingen , die Beine , wie sie zu verlängern, deine Schultern, als sie sich entspannen
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Beachten Sie die komplizierten Details der näheren Umgebung - . Die Gerüche, die lebendigen Farben , die Geräusche , die Texturen .
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Fühlen Sie sich Ihren Brustkorb und Bauch ausdehnt und zusammenzieht , wie Sie atmen .
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Stellen Sie sich vor , was die Aktivität wäre wie für ein Kind oder für jemanden, der es noch nie erlebt hatte, vor .
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Entscheiden , wenn die aktive Meditation ist vorbei. Es kann entweder bei der Beendigung Ihrer Tätigkeit oder einfach nur zu beenden, wenn Sie sich entscheiden, es ist vorbei.