Musik & Stressabbau: Wie Klang Ihr Wohlbefinden beeinflusst

Die Menschen verstehen den Genuss, den sie aus Musik ziehen können, und mehrere Studien haben gezeigt, dass Musik Stress senkt, Schmerzen lindert und zu einem größeren emotionalen Ausdruck führt. Musik zu erstellen, kann ebenfalls als eine Form des Stressabbaus dienen. Während jedoch bestimmte Musikformen einigen Menschen helfen, sich zu entspannen, kann dieselbe Musik bei anderen zu erhöhtem Stress führen.

Schmerz

Die University of Buffalo führte eine Studie durch und stellte fest, dass Personen, die sich einer Augenoperation unterzogen, ein reduziertes Stressniveau hatten, wenn sie vor der Operation Musik hörten, verglichen mit denen, die keine Musik hörten. In der Studie, bei der sich die Patienten einer Augenoperation unterzogen, erhielten die Patienten die Wahl zwischen 22 verschiedenen Musikarten, während eine andere Gruppe überhaupt keine Musik erhielt. Die Forscher messten die Stressniveaus basierend auf der Herzfrequenz und dem Blutdruck der Patienten.

Stress

Eine Studie der Minnesota State University empfahl Musik als Stressabbau für Studenten, die Burnout erleben. Burnout ist emotionale Erschöpfung, die durch anhaltenden Stress verursacht wird. Susan Sze von der Niagara University und Sanna Yu vom York Region District School Board, Ontario, Kanada, argumentierten, dass Kinder, die sich bedrückt fühlen oder unter Behinderungen leiden, ein Gefühl der Sicherheit empfinden können, wenn sie Musik hören.

Emotionale Katharsis

Musik kann eine Ablenkung von Problemen bieten, was Stress senken kann. Menschen können sich ihrer Emotionen bewusster werden, wenn sie mit einem Therapeuten sprechen, während sie Musik hören. In diesem Sinne kann Musik eine kathartische Wirkung haben, laut Psych Central.

Meditation

Musik wird manchmal in Verbindung mit Meditation verwendet, und bestimmte Musikformen sind darauf ausgelegt, Menschen beim Meditieren zu helfen. Diese meditative Musik entspannt jedoch nicht jeden. Manche Menschen bevorzugen Musik mit einer vorhersehbaren Melodie, die sie erkennen, wie eine bekannte Pop-Musik-Melodie. Die Klänge der Natur können für manche Menschen entspannend sein. Einige ausgebildete Therapeuten lassen ihre Patienten Musik hören und verwenden Biofeedback-Techniken, um die entspannenden Wirkungen der Musik zu verstärken. Biofeedback ist ein Prozess des Trainings von Patienten, um ihre körperlichen Prozesse wie ihren Blutdruck und ihre Herzfrequenz zu kontrollieren, indem der Patient durch eine Vielzahl von mentalen Übungen geführt wird. Biofeedback-Techniken helfen einigen Menschen, sich zu entspannen, aber diese Techniken können manche Patienten von der Musik ablenken und die stressabbauenden Vorteile der Musik verringern.

Musik machen

Singen hilft, Stress und Anspannung zu lindern. Extravertierte Typen können Stress durch Karaoke abbauen, obwohl es die gegenteilige Wirkung auf Introvertierte haben kann. Musik zu machen hilft auch, Stress abzubauen und Burnout vorzubeugen, das aus chronischem Stress resultiert. Burnout ist ein Zustand emotionaler Erschöpfung. Wenn Menschen unter Stress leiden, zeigt ihr gesamter Körper die Stressreaktion, was zu Depression, Burnout und Wut führt. Während der Stressreaktion schüttet der Körper Stresshormone aus und erhöht die Herzfrequenz. Musik zu erzeugen hat die gegenteilige Wirkung der Stressreaktion und kann sie ausschalten. Menschen benötigen kein professionelles musikalisches Können, um die Vorteile des Spielens eines Instruments zu ernten.