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Mentale Konzentrationstechniken trainieren einen Einzelnen, ein höheres Maß an Fokus zu erreichen. Bei so vielen Ablenkungen im Leben ist es oft schwer, Prioritäten aufrechtzuerhalten. Anders als in der westlichen Welt, wo Multitasking und ständige Aktivität die Norm sind, umarmt die östliche Spiritualität Yoga und Meditation als zwei wichtige Werkzeuge zur Steigerung der Fähigkeit eines Einzelnen, sich zu konzentrieren. Neurofeedback bietet eine andere, sehr unterschiedliche Technik, die bei Sportlern beliebt ist, die sie verwenden, um unter Stress zu fokussieren.
Lange Zeit galt Meditation als eine Praxis, um inneren Frieden zu finden, und heute wird angenommen, dass sie hilfreich ist, um einem Einzelnen beizubringen, wie man sich konzentriert. Eine Art von Meditation, von der angenommen wird, dass sie einem Einzelnen hilft, zu lernen, sich zu konzentrieren, ist treffend Konzentrationsmeditation genannt. Diese Meditationstechnik lehrt einen Schüler, sich auf nur einen Punkt zu konzentrieren. Einige Beispiele für diese Art von Meditation sind, auf eine Kerzenflamme zu starren, ein einziges Wort immer wieder zu wiederholen und Rosenkranzperlen zu zählen. Jedes Mal, wenn der Geist eines Schülers zu schweifen beginnt, muss er sich bewusst auf den gewählten Gegenstand neu fokussieren, um die Meditationsaktivität fortzusetzen.
Yoga bietet ein weiteres Werkzeug, von dem angenommen wird, dass es die Konzentrationsfähigkeit eines Einzelnen erhöht. Laut vieler östlicher Philosophen beginnt alle Konzentration mit einer „eingeschlossenen“ Bewegung des Geistes. Der Geist, der die Fähigkeit eines Einzelnen, sich zu konzentrieren, stärkt, wird als ein Muskel betrachtet, der trainiert werden muss, um gesund zu sein, genau wie der menschliche Körper trainieren muss, um fit zu bleiben. Gleichgewichtsübungen wie der Baumstand und die Kranichstellung fordern das Konzentrationsniveau einer Yogastudentin heraus, da sie gezwungen ist, sich darauf zu konzentrieren, ihren Körper in sehr ungewöhnliche Positionen zu verrenken, und dann ihren Körper für mehrere Minuten in dieser Haltung stillzuhalten.
Neurofeedback wird als Mittel bereitgestellt, um Menschen beizubringen, wie sie ihre eigenen Gehirnwellen kontrollieren können. Langsamere Gehirnwellen deuten auf einen Mangel an Konzentration hin, und schnellere Gehirnwellen weisen hingegen auf höhere Konzentrationsniveaus hin. Die Funktionsweise von Neurofeedback besteht in der Verwendung eines Computers und eines Videodisplays, um den Teilnehmern ihre Gehirnaktivitätsniveaus anzuzeigen. Die Teilnehmer können dann daran arbeiten, ihre Gehirnwellen anzupassen. Durch das Üben dieser Übung können Menschen lernen, ihre eigenen Gehirnwellen zu kontrollieren, indem sie sie beschleunigen, was letztendlich die Konzentrationsniveaus stärkt.
Atemübungen sind eng mit Meditation und Yoga verbunden und werden oft als Aufwärmübung für diese beiden Aktivitäten verwendet. Eines der häufigsten Bilder, die Yoga für die breite Öffentlichkeit hervorruft, ist in Yoga-Kreisen als die Grüße-Siegel-Position bekannt. Die Position beginnt damit, dass der Schüler mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzt, die Hände vor sich, wie im Gebet zusammengedrückt. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen und sich auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren, während die Position beibehalten wird, aufrecht mit gerader Wirbelsäule. Anfänger, die nach einer Übung suchen, um mit dem Fokussieren auf eine Sache gleichzeitig zu beginnen, fangen oft mit einfachen Atemübungen wie dieser an.
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