Geistige Konzentration Techniken

Mental Konzentrationstechniken trainieren eine individuelle, eine höhere Schwerpunkt zu erreichen. Bei so vielen Ablenkungen im Leben, ist es oft schwer, Prioritäten zu halten. Im Gegensatz zu der westlichen Welt, wo Multitasking und konstante Aktivität sind die Norm , umarmt östlichen Spiritualität Yoga und Meditation als zwei wichtige Tools für die Verbesserung der Fähigkeit eines Individuums , sich zu konzentrieren . Neurofeedback bietet , sehr unterschiedliche Verfahren , mit Athleten, die es verwenden, um unter Stress konzentrieren beliebt. Meditationstechniken

lange geglaubt, um eine Praxis für die Erschließung inneren Frieden , Meditation wird nun vermutet, hilfreich in der Lehre eine individuelle wie konzentrieren zu können . Eine Art von Meditation geglaubt, um zu lernen, um ein Individuum zu konzentrieren ist treffend benannt , Konzentration Meditation. Diese Meditationstechnik lehrt einen Schüler , sich auf nur einen Punkt. Einige Beispiele für diese Art der Meditation gehören starrte auf eine Kerzenflamme , immer und immer wieder zu wiederholen ein einziges Wort , und das Zählen Rosenkranz . Jedes Mal, wenn ein Student der Geist beginnt zu wandern , müssen sie bewusst zu konzentrieren auf das gewählte Objekt , um die Meditation Tätigkeit wieder aufzunehmen.
Yoga

Yoga bietet ein anderes Werkzeug angenommen, dass eine Erhöhung individuellen Konzentrationsfähigkeit . Nach vielen östlichen Philosophen, alle Konzentration beginnt mit " enthaltenen " Bewegung des Geistes . Der Geist, der die Fähigkeit eines Menschen , sich zu konzentrieren befähigt ist als ein Muskel, ausgeübt werden , gesund zu sein , genau wie der menschliche Körper trainieren , um fit zu bleiben, braucht angesehen . Balance-Übungen , wie die Baumständer und Kran-Pose , fordern Sie ein Yoga- Schüler- Konzentration , wie sie ist gezwungen, sich auf verrenkt ihren Körper in sehr ungewöhnlichen Positionen zu konzentrieren, und dann in dieser Pose für mehrere Minuten hält ihr Körper noch .


Neurofeedback

Neurofeedback wird als ein Mittel , um Menschen zu lehren, wie sie ihre eigenen Gehirnwellen zu steuern. Langsamer Gehirnwellen auf einen Mangel an Konzentration und schneller Gehirnwellen umgekehrt weisen auf höhere Ebenen des Fokus. Die Art, wie Neurofeedback funktioniert, ist durch den Einsatz von Computer und Video-Display zu Hirnaktivitätsniveausder Teilnehmer zeigen . Die Teilnehmer können dann arbeiten, um Gehirnwellen anzupassen. Durch das Praktizieren Sie diese Übung , können die Menschen lernen, ihre eigenen Gehirnwellen durch beschleunigt sie kontrollieren , was letztlich stärkt Konzentration .
Atemübungen

Atemübungen sind eng verknüpft mit Meditation und Yoga, und werden oft als Warm -up für diese beiden Aktivitäten genutzt. Einer der häufigsten Bilder provoziert , dass Yoga für die allgemeine Öffentlichkeit ist in Yoga -Kreisen als die Anrede Dichtung Position bekannt. Die Position beginnt mit der Student sitzt im Schneidersitz auf dem Boden mit den Händen vor , drückte zusammen, als ob im Gebet. Ziel ist es, still zu sitzen und auf Ein-und Ausatmen , während in der Position , aufrecht mit geradem Rücken zu konzentrieren. Anfänger sucht eine Übung mit Schwerpunkt auf eine Sache zu einer Zeit zu beginnen oft mit einfachen Atemübungen wie diese zu starten.