Die Bedeutung von Deep Breathing für Gesundheit

Zwerchfellatmung , die oft tiefe Atmung genannt wird, ist die gesündeste Art zu atmen. Auch wenn es auf den ersten fühlen sich unnatürlich, hat tiefe Atmung viele Vorteile , körperliche , geistige und emotionale . Stress

Wenn Sie eine stressige Situation begegnen , beginnen Sie zu kürzeren und flache Atemzüge zu nehmen. Dies ist, was löst eine Stressreaktion im Kopf. Tiefe Atemzüge können diesen Prozess umzukehren.
Angst

Angst wird häufig durch häufige flache Atmung verursacht . Durchatmen kann Sie beruhigen und verhindern, dass Panikattacken.
Sauerstofffluss

Tiefes Atmen fördert eine bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns , sowie den Ausgleich der Einnahme von Sauerstoff und den Ausstoß von Kohlendioxid .
Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können weniger häufig geworden beim üben tiefe Atmung , besonders wenn sie durch die Spannung verursacht wurden .

Blutdruck

Atmen können auch den Blutdruck senken . Dies ist ein Effekt der verbesserten Sauerstofffluss , der mit tiefer Atmung kommt .
Heart Rate

Während häufige Herzrasen kann ein Zeichen für ein medizinisches Problem sein , manchmal ist es durch Belastung oder Spannung verursacht . Zwerchfellatmung kann die Herzfrequenz nach unten auf ein normales Niveau zu verlangsamen.