Bewusstsein ist die Wahrnehmung deines Geistes von sich selbst und von der Welt um dich herum. Mit Übung bist du in der Lage, dieses Bewusstsein auf einer spirituellen und persönlichen Ebene zusammenzuziehen oder zu erweitern. Dein Bewusstsein zu erweitern, oder deine Wahrnehmung zu erhöhen, beinhaltet, dich selbst besser kennenzulernen und die Komplexität deines Seins zu erforschen. Es beinhaltet auch, deine Fähigkeit zur Konzentration, Aufmerksamkeit und Entspannung zu erhöhen. Dein Bewusstsein zu erweitern kann dir helfen, Frieden und Einheit zu fühlen, oder „eins“ mit allem um dich herum zu sein. Übe mehrere Techniken, um dein Bewusstsein zu erweitern.
Was du benötigst
- Papier
- Bleistift
- Tagebuch
Anleitung
-
- Übe achtsame Meditation, um in dein Unterbewusstsein einzutauchen und dich mit deinem authentischen Selbst zu verbinden. Sitz in einem ruhigen Raum in einer entspannten Pose. Schließe die Augen und konzentriere dich auf dein Atmen. Atme ein, während du mental bis drei zählst, halte den Atem für einen Zähler von drei an und atme für drei aus. Während du auf diese Weise atmest, lass alle Ablenkungen und den Stress um dich herum verschwinden und genieße den Moment der Stille und Entspannung.
- Überprüfe die Ereignisse des Tages am Abend und versuche, dich an alles zu erinnern, was passiert ist. Verbessere eventuelle Lücken in deinem Gedächtnis, indem du die Ereignisse am Ende jeder Stunde überprüfst. Übe dies, bis du die Ereignisse des Tages schnell abrufen kannst. Tu diese Aktivität, um dir selbst zu helfen, über Dinge nachzudenken, während du sie tust, anstatt im „Automatikmodus“ zu funktionieren.
- Übe, deinen bewussten Fokus auf verschiedene Quellen sensorischer Eingaben zu blitzen. Zum Beispiel, blitze dein Bewusstsein zu der Art und Weise, wie sich der Boden anfühlt, zu einem Fleck an einer Wand, zu entfernten Geräuschen und zu der Art und Weise, wie sich deine Kleidung anfühlt. Dann öffne dich und nimm alles auf einmal auf. Führe diese Übung durch, um dein sensorisches Bewusstsein zu erweitern.
- Schreibe alles auf, wofür du im Leben dankbar bist. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit dafür, um dein Verständnis und deine Wertschätzung für die Kostbarkeit des Lebens und alles darin zu erhöhen.
- Führe ein Tagebuch, in dem du Gebete, einen Dialog oder eine Hommage an das schreibst, was du als heilig betrachtest, sei es Gott, Buddha, Schutzengel, dein höheres Selbst oder einfach ein Schöpfer. Führe diese Aktivität aus, um dich in einem physischen Akt des Anbetens, Betens oder einfach der Wahrnehmung einer höheren Macht zu erden.
- Suche dir einen Freund, der sich auf derselben oder einer ähnlichen Reise befindet, um deine Erfahrungen und Wahrnehmungen zu teilen. Mit einer anderen Person zu teilen hilft dir, das Vergnügen an der Erforschung dessen, was du als heilig hältst, zu erhöhen.
