Einfache Bewegungsmeditation: Balance und inneren Frieden finden

Bewegungsmeditation ist ein Weg zu Balance, innerer Stärke und Frieden. Diese einfache Bewegungsmeditation ähnelt einer Praxis namens Latihan, bei der man von seinen inneren Impulsen zur Bewegung geleitet wird. Latihan kommt vom indonesischen Begriff latihan kejiwaan, was „Training des inneren Selbst“ bedeutet. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, diese Meditation durchzuführen, da es im Wesentlichen eine Praxis der inneren Führung ist, bei der man sich mit seiner göttlichen Intuition verbindet. Die unten stehenden Schritte können allein oder mit anderen durchgeführt werden.

Was du benötigst

• Ruheraum mit Platz, um sich frei zu bewegen
• Musik (optional)

Anleitung

1. Eine einfache Bewegungsmeditation

   • Stellen Sie sicher, dass Sie Kleidung tragen, die freie Bewegung erlaubt. Starten Sie die Musik, wenn Sie möchten. Beginnen Sie im Stehen, Liegen, Sitzen oder in jeder Position, die sich gut für Sie anfühlt.
   • Schließen Sie die Augen. Richten Sie Ihre Absicht darauf, sich vollständig mit Ihrer inneren Führung zu verbinden.
   • Warten Sie einfach. Beachten Sie alle Empfindungen in Ihrem Körper. Beachten Sie Ihren Atem. Wenn Sie stehen, werden Sie bemerken, dass sich Ihr Körper selbst ohne Initiierung von Bewegung wiegen, sich Ihr Kopf bewegen usw. mag.
   • Folgen Sie allen Impulsen zur Bewegung. Wenn Ihr Körper sich beispielsweise wiegt, lassen Sie es zu. Wenn Sie einen Impuls verspüren, Ihre Arme zu heben, tun Sie es.
   • Wenn Sie irgendwelche Empfindungen in Ihrem Körper verspüren, verbinden Sie einen Klang damit. Sie können summen, tönen oder jeden beliebigen Ton machen, solange er mit der Empfindung verbunden ist. Drücken Sie sich frei aus und folgen Sie weiterhin Ihren Impulsen. Beachten Sie auch alle Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen. Lassen Sie sie da sein. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Geist nach einer Weile ruhig wird.
   • Fahren Sie mit der Meditation fort, bis Sie das Gefühl haben, dass sie abgeschlossen ist. Bei täglicher Praxis werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Verbindung zu Ihrer Intuition stärker und klarer wird!