Atemübungen für Benommenheit

Wenn die Menschen einen Angriff von Angst oder Erfahrung extreme körperliche Schmerzen, sie bekommen manchmal sehr schnell, flache Atemzüge . Diese schnelle Atmung , die so genannte Hyperventilation, überschwemmt das Blut mit mehr Sauerstoff , als es gewöhnlich aufnimmt. Wenn dieses Überangebot an Sauerstoff das Gehirn erreicht , kann er Schwindel und Benommenheit verursachen. Der körperliche Schmerz oder intensive Angst selbst kann auch auf die Gefühle der Benommenheit beitragen . Unter langsame, tiefe Atemzüge können den Sauerstofffluss zu regulieren und verringern die Angstreaktion und hilft, ein Gefühl von Gleichgewicht wiederherzustellen. Das Erlernen der Technik

auf einige bequeme Kleidung Setzen und vereinbaren ein Schlafzimmer oder Höhle , so dass Sie ruhig und entspannt fühlen können . Sie können auf einige ruhige Musik zum Beispiel setzen , oder schalten Sie das Licht . Lehnen Sie sich zurück oder liegen und beobachten Sie Ihre eigenen Atem für ein bisschen. Wenn Sie atmen , sowohl Ihre Bauch und Brust auf und ab bewegen . Bewegen Sie Ihren Atem hinunter in den Magen , so dass Ihr Bauch hebt und senkt sich mit Ihren Atem an, während die Brust stationär bleibt. Dies wird als Bauchatmung oder Zwerchfellatmung . Praxis mindestens 20 Atemzüge in den Bauch , die Atmung als langsam und gleichmäßig wie möglich.
Sitzen und Stehen

Bauchatmung auf dem Rücken können Ihnen helfen, mit Episoden von befassen Benommenheit, aber Sie sind nicht in der Lage, sofort hinlegen sein könnte , wenn Sie einen Angriff zu bekommen. Lernen, um die Folge Sitzen oder Stehen erlaubt Ihnen, tiefes Atmen benutzen, wann immer und wo immer Sie es brauchen. Versuchen Sie in einem Stuhl sitzend mit den Füßen gleichmäßig auf dem Boden und den Rücken gerade gepflanzt. Legen Sie eine Hand auf den Bauch und die andere auf der Brust. Atme in den Bauch , so dass Sie die Hand auf dem Bauch heraus zu schieben. Dann lassen Sie den Atem , so dass Ihr Bauch bewegt heranzoomen Praxis Atmen Sie langsam und gleichmäßig in den Bauch während der Sitzung . Sobald Sie , versuchen die Atmung in den Bauch im Stehen . Machen Sie dieses ruhige , tiefe Atmung , eine Gewohnheit , die Sie mit Ihnen jeden Tag zu nehmen. Es wird helfen, Angst, Benommenheit und Spannung zu verhindern.
Konzentration auf Ihren Atem

Ein weiterer Atemübung , die mit Benommenheit helfen kann, ist, konzentrieren sich mehr auf Ihre Atemzüge. Dies lenkt Sie von Ihrer Beschwerden und hilft zu beruhigen Körper und Geist . Die einfachste Möglichkeit, auf die Atmung zu konzentrieren ist einfach , Ihre Atemzüge zu zählen. An Ihrem ersten Ausatmen , sagen Sie " ein " entweder geistig oder laut. Sagen Sie " zwei " auf der zweiten , "drei" auf dem dritten und so weiter bis zu fünf , dann wieder von vorne anfangen . Eine weitere Technik, die Sie verwenden können, ist zu sagen , jedes Mal, wenn Sie einatmen " Ich atme ", in Ihrem Kopf und : "Ich atme aus ", wenn Sie ausatmen . Sie können diese Technik allein oder auch in Kombination mit Bauchatmung für eine effektive Übung für Benommenheit .