Nachdem du regelmäßig, sogar täglich, seit einigen Monaten oder länger meditiert hast, suchst du vielleicht nach Wegen, um deine Praxis frisch zu halten. Probiere diese Vorschläge aus, um auf die nächste Ebene der Veränderung deines Bewusstseins und des Eintauchens in dein Inneres zu gelangen.
Was du benötigst
- Meditations-Tagebuch
- Meditations-Audio-Tools
Anleitung
-
- Habe einen bestimmten Fokus im Sinn. Anstatt einfach deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu richten, wie Anfänger es gelehrt bekommen, suche nach anderen Angelegenheiten in deinem Leben oder in der Welt, die du besser verstehen und mit den distanzierten Augen eines Beobachters betrachten möchtest. Richte deinen Geist auf nur ein Anliegen, ein Problem oder einen Bereich deines Lebens auf einmal und lass Erkenntnisse durchfließen. Du möchtest deine Erfahrungen und Eingebungen vielleicht danach in einem Meditations-Tagebuch aufzeichnen.
- Verwandle bestimmte Aktivitäten in eine meditative Praxis. Dies bedeutet nicht, deinen Geist zu beruhigen, um alles um dich herum zu ignorieren. Stattdessen zentrierst du dich in deine Erfahrung. Du kommst in den Fluss dessen, was du tust, sodass du dich im Moment friedvoller fühlst. Zum Beispiel können ein Spaziergang, Joggen, Gärtnern und Malen jeweils zu einer Meditation an sich werden.
- Nutze Musik und andere Aufnahmen, die speziell für Meditation erstellt wurden. Verschiedene Aufnahmen dienen verschiedenen Zwecken. Es gibt subliminale, bei denen du nicht bewusst voraufgenommene Worte hörst, die dir helfen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, wie zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören. Ein weiteres Beispiel wären geführte Meditationen, bei denen du der Stimme am anderen Ende folgst, während du tiefer in dich selbst zu neuen Entdeckungen geleitet wirst.
- Nutze deinen meditativen Zustand als Sprungbrett für intuitive und heilende Zwecke. Wenn du ein intuitiver Berater oder ein Energieheiler bist – jede Art von spirituellem Praktizierenden, tatsächlich –, hilft es immer, jede Sitzung mit einem klaren Geist zu beginnen, der nicht von Sorgen belastet ist, die vom Ego herrühren.
- Tritt einer Meditationsgruppe bei, wenn du es noch nicht versucht hast. Es ist wichtig, dass die Gruppe, der du dich entscheiden beizutreten, mit deinen Zielen und Prinzipien resoniert. Andererseits, wenn du in einer Gruppenatmosphäre mit Meditation und Spiritualität bekannt gemacht wurdest, könnte jetzt der Zeitpunkt sein, um zu erkunden, was für dich als Einzelperson funktioniert. In diesem Fall muss deine Praxis nicht ausschließlich einsam sein, nur ein wenig mehr, wo du erlebst, was eine Änderung des Regimes zu bieten hat.
- Entwickle mehr Disziplin, indem du die normale Dauer deiner Meditation verlängerst. Wenn du ernsthaft daran interessiert bist, durch Meditation zu wachsen, möchtest du vielleicht sogar eine spirituelle Pilgerreise an einen ganz anderen Ort unternehmen, wo deine Komfortzone höchstwahrscheinlich herausgefordert wird. Indien ist eine beliebte Wahl für eine solche Reise.
