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Der durchschnittliche Erwachsene atmet zwischen 12 und 20 Mal pro Minute ein und aus, ob er nun bewusst über das Atmen nachdenkt oder nicht. Viele Formen der Meditation ermutigen zum Infinity-Atmen, zum bewussten Bewusstsein und zum tiefen Atmen, mit etwa sechs Atemzügen pro Minute. Diese Form der niedrigeren Atemfrequenz erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Meditation verbindet tiefes Atmen mit Visualisierungen und hilft dir, das physische Selbst zu überwinden und dich mit der Unendlichkeit zu verbinden.
Der Sufismus nutzt Meditation, um eins mit dem Göttlichen zu werden. Der Praktizierende überwindet das Ego, um sich mit dem Kosmos zu vereinen, durch Meditation in Kombination mit tiefen Atemübungen. Um Sufi-Meditation zu praktizieren, beginne damit, langsam und vollständig auszuatmen. Mit geschlossenen Augen visualisiere, wie deine Haut sich auflöst und dein Bewusstsein mit allem außerhalb deines Körpers verschmilzt. Atme langsam und tief ein, kehre deine Aufmerksamkeit zu deinem Körper zurück, fühle und visualisiere den weiten inneren Raum in deinem Körper. Fahre fort, zwischen Ausatmung kombiniert mit expansiver äußerer Visualisierung und tiefer Einatmung kombiniert mit innerer Visualisierung abzuwechseln.
Qigong-Meditation ermutigt dazu, deinen Geist auf die Gegenwart zu konzentrieren, während du tief atmest, um deinen Geist mit dem Tao, der Quelle allen Lebens, zu verbinden. Um Qigong-Meditation zu praktizieren, stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und den Händen an den Seiten. Entspanne deinen Blick. Atme langsam, tief und gleichmäßig durch die Nase ein, während du gleichzeitig deine Hände leicht hebst. Visualisiere, wie du die Energie der Luft tief einatmest, bis ins Mark deiner Knochen. Atme langsam, gleichmäßig und vollständig aus, während du deine Hände wieder an die Seiten sinken lässt. Visualisiere, wie du dich bis in den Boden entspannst, bis ins Zentrum der Erde. Fahre mit diesem Muster des Ausatmens, Einatmens und Visualisierens fort, bis du fühlen kannst, was du visualisierst. Regelmäßiges Üben der Qigong-Meditation hilft, Qi oder vitale Lebensenergie effektiver in den Körper zu ziehen, und lässt den Praktizierenden energiegeladen und zentriert zurück.
Der Autor, metaphysische Forscher und Buddhismus-Student José Lorenzo-Fuentes bietet eine weitere Methode des Infinity-Atmens an. Er ermutigt dich, auf dem Rücken in einem offenen Bereich zu liegen und in den Himmel zu schauen, wie du es vielleicht als Kind getan hast. Beginne, deinen Körper zu entspannen und den Rhythmus deines Atems wahrzunehmen. Versuche nicht, deinen Atem zu kontrollieren, sei dir nur bewusst. Visualisiere, dass die Luft, die in deine Nasenlöcher eintritt, vom Himmel kommt, höher als die Wolken. Visualisiere, dass du Sauerstoff einatmest, der seinen Ursprung am Anfang der Zeit hat. Konzentriere dich auf die Unermesslichkeit des Universums, bis du die Luft der Unendlichkeit atmest. Trotz der Entfernung, die du glaubt, dich vom Unendlichen zu trennen, behauptet Lorenzo-Fuentes, dass du und die Unendlichkeit durch das Atmen auf diese Weise eins und dasselbe sind. Wenn beherrscht, wird dein Geist von Gedanken und Sorgen befreit, sodass du dich entspannt, verwirklicht und glücklich fühlst.
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