Paramahansa Yogananda war der Gründer eines Bildungszentrums für Jungen, wo er Yoga, Meditationskurse und Lektionen über spirituelle Ideale lehrte. Er glaubte, dass die Praktiken von Yoga und Meditation die Seele erwecken können, um direkte Interaktion mit Gott zu erfahren.
Anleitung
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- Setze dich in eine bequeme Position mit geradem und aufrechtem Rücken. Schließe die Augen und richte sie auf den Bereich zwischen deinen Augenbrauen. Für beste Ergebnisse ist es am besten, die Paramahansa Yogananda Meditation nach einer Yogasitzung zu praktizieren.
- Atme langsam und tief ein, während du bis acht zählst, und halte dann den Atem für acht Zählungen an, während du deine Konzentration auf den Bereich zwischen deinen Augenbrauen hältst. Atme langsam aus, während du bis acht zählst, und wiederhole dies 3 bis 6 Mal. Diese Praxis wird deinem Geist und Körper helfen, sich auf die Meditation vorzubereiten.
- Vervollständige dein 8-Zählungs-Atmen und atme dann ein, während du dir selbst sagst: „Hong.“ Wenn du ausatmest, sag dir selbst: „Sau.“ Versuche nicht, deinen Atem zu kontrollieren, lass ihn einfach natürlich fließen und wiederhole es. Mache keinen Versuch, deinen Atem zu kontrollieren, lass seinen Fluss völlig natürlich sein, während du deine mentalen Mantras wiederholst, während du atmest.
- Fühle, wie du mit jedem Atemzug entspannter wirst; behalte jedoch deinen Rücken gerade und deine Augen auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen gerichtet. Wann immer dein Geist abschweift, lass die Gedanken einfach los und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und das Mantra. Fahre mit der Paramahansa Yogananda Meditation so lange fort, wie du möchtest, und praktiziere, wann immer du möchtest.
