Ashwagandha zum Abnehmen: Vorteile und Funktionsweise

Ashwagandha zum Abnehmen: Vorteile und Funktionsweise

Ashwagandha, auch Winterkirsche oder indischer Ginseng genannt, ist ein häufig verwendetes Kraut in der ayurvedischen Medizin. In Kombination mit anderen gewichtsverlustfördernden Nahrungsergänzungsmitteln kann Ashwagandha durch seine adaptogenen Wirkungen zur Gewichtsabnahme beitragen. Ashwagandha ist sicher und hat wenige Nebenwirkungen.

Ein Adaptogen

Ashwagandha ist kein Appetitzügler basierend auf dem aktuellen Verständnis seiner pharmakologischen Wirkungen. Dieses alte ayurvedische Kraut wird jedoch traditionell als „Adaptogen“ betrachtet, was bedeutet, dass es helfen kann, stressbedingte Schwankungen in der Ernährung zu minimieren. Kräuterkundige betrachten Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola und Ginseng als ideal für Menschen, die aufgrund von Umweltstress über- oder unteressen. Ashwagandha kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu steigern und Unregelmäßigkeiten in der Verdauung zu beseitigen.

Die Wissenschaft

Stand August 2009 gab es keine begutachteten Studien zur Wirksamkeit von Ashwagandha als Appetitzügler oder Stoffwechselbeschleuniger – seine Wirksamkeit wurde weder bewiesen noch widerlegt. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2000 zeigte jedoch, dass zahlreiche klinische Studien die Adaptogen-Eigenschaften von Ashwagandha bestätigt haben, die besonders kraftvoll sind, wenn es in synergistischer Kombination mit ähnlichen Kräutern verwendet wird. Da Ashwagandha selbst keine Stimulanzien enthält, kann es eine sichere Ergänzung zu Nahrungsergänzungsmitteln wie grünem Tee sein, die die Gewichtsabnahme stimulieren.

Sicherheit

Umfangreiche Tierversuche haben keine signifikanten Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Ashwagandha nachgewiesen, selbst wenn es in großen Dosen verwendet wird. Eine klinische Überprüfung, die 1998 veröffentlicht wurde, zeigte keine toxischen Wirkungen bei Ratten, denen extrem große Dosen von Ashwagandha und Ginseng verabreicht wurden. Die Überprüfung stellte auch fest, dass „beide [Kräuter] einzeln bei langfristiger Verabreichung keine Toxizität gezeigt haben“. Ashwagandha sollte jedoch von Personen mit medizinischen Erkrankungen und schwangeren Frauen mit Vorsicht verwendet werden.