Ayurveda: Ein umfassender Leitfaden für antike Gesundheit und Wellness
Ayurveda ist eine alte Form der Medizin, die vor Tausenden von Jahren in Indien entstand. Heute wird die ayurvedische Medizin in den Vereinigten Staaten als eine komplementäre und alternative Form der Medizin betrachtet, die in Verbindung mit der konventionellen Medizin verwendet wird. Die Praxis des Ayurveda wird angenommen, die Gesundheit zu verbessern, indem sie Geist, Körper und Seele ausgleicht. Machen Sie sich bereit, eine aktive Rolle bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit mit Ayurveda zu übernehmen.
Anleitung
- Finden Sie einen ayurvedischen Praktiker, der Ihnen hilft. Wenn Sie keinen ayurvedischen Praktiker verwenden möchten, kaufen Sie dann das Buch „Perfect Health: The Complete Mind/Body Guide“ von Deepak Chopra.
- Bestimmen Sie Ihren psycho-physiologischen Körpertyp, auch bekannt als Ihre Konstitution oder Prakriti. Ihre Konstitution ist das Gleichgewicht der drei Doshas: Pitta, Vata und Kapha. Eines dieser Doshas ist dominant.
- Bewahren Sie gesunde Schlafgewohnheiten, indem Sie vor 22 Uhr schlafen gehen und vor 6 Uhr aufwachen.
- Beginnen Sie jeden Tag damit, ein warmes Glas Wasser mit Zitronensaft zu trinken. Geben Sie sich dann eine Massage mit warmem Öl. Massieren Sie auf und ab über Ihre Gliedmaßen, in kreisenden Bewegungen über Ihre Gelenke und in Uhrzeigerrichtung über Ihren Bauch. Integrieren Sie eine Form von Meditation in Ihre Morgenroutine.
- Etablieren Sie einen soliden Bewegungsplan, der Yoga beinhaltet. Bewegen Sie sich vor 10 Uhr und vermeiden Sie Bewegung in der Mitte des Tages, wenn die Sonne am stärksten ist, oder nahe der Schlafenszeit. Verlangsamen Sie Ihre Bewegung, wenn Ihre Stirn schwitzt.
- Essen Sie Ihre größte Mahlzeit zwischen 10 und 14 Uhr. Haben Sie ein kleineres Frühstück und ein kleineres Abendessen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle sechs Geschmacksrichtungen in jede Mahlzeit einbeziehen, einschließlich süß, sauer, salzig, bitter, scharf und herb. Essen Sie, um die Doshas auszugleichen.
