Neti-Pot: Ein Leitfaden zur Nasenspülung für Gesundheit & Wohlbefinden

Seit Jahrhunderten verwendeten indische Yogis den Neti-Pot zur Nasenspülung oder Jala Neti. Diese alte ayurvedische Praxis war Teil ihrer täglichen Reinigungsroutine. Der Neti-Pot gelangte in den 1970er Jahren in die Vereinigten Staaten als Meditationshilfe. Seitdem wird er von Menschen angenommen, die unter Nasenverstopfung aufgrund von Allergien, Nebenhöhlenproblemen und Erkältungen leiden. Laut den Centers for Disease Control and Prevention leiden 47 Millionen amerikanische Erwachsene unter Allergien und Nebenhöhlenbeschwerden. Wenn Sie sich dazu zählen, könnte der Neti-Pot die Lösung sein, die Sie gesucht haben.

Benötigte Utensilien

• Neti-Pot
• Jodfreies Salz
• Rührlöffel

Anleitung

1. Gießen Sie 16 oz. warmes Wasser in einen Neti-Pot. Sie können gereinigtes Wasser verwenden, aber dies ist keine Voraussetzung.

2. Testen Sie die Wassertemperatur an Ihrem inneren Handgelenk, wie Sie es bei Babynahrung tun würden. Wasser, das zu warm ist, kann die empfindlichen Nasengänge beschädigen. Kaltes Wasser kann das unangenehme Gefühl des Ertrinkens vermitteln.

3. Geben Sie 1 TL jodfreies Salz in den Neti-Pot und rühren Sie mit einem Löffel um, bis das Salz vollständig gelöst ist. Wenn Sie die richtige Konzentration von Salz zu Wasser und die richtige Temperatur erreichen, werden Sie das Wasser kaum spüren, wenn es durch Ihre Nasengänge fließt.

4. Stellen Sie sich vor ein Waschbecken, nach draußen oder unter die Dusche. Beugen Sie sich von der Taille nach vorne, bis Ihr Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel ist.

5. Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite. Stellen Sie sicher, dass Ihre Nase tiefer positioniert ist als der Rest Ihres Kopfes.

6. Setzen Sie die Düse des Neti-Pots in Ihr oberes Nasenloch. Der Winkel des Ausgusses des Neti-Pots sollte der Linie Ihres Nasengangs folgen, sodass der Wasserfluss nicht behindert wird.

7. Gießen Sie die Hälfte der Salzlösung in Ihr Nasenloch. Gießen Sie langsam und atmen Sie weiterhin normal durch den Mund. Sie möchten das Wasser nicht einatmen – lassen Sie es in das obere Nasenloch fließen, durch Ihren Nasengang und aus dem unteren Nasenloch.

8. Stehen Sie auf und putzen Sie sich sanft auf beiden Seiten die Nase, um Schleim und Wasser zu entfernen. Achten Sie darauf, sich nicht mit zu viel Druck die Nase zu putzen, da dies Wasser an Orte drücken kann, an die Sie es nicht wollen.

9. Neigen Sie Ihren Kopf in die andere Richtung. Wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem anderen Nasenloch oben.