Ayurveda beschreibt drei Doshas – grundlegende Bioenergien, die Physiologie und Psychologie steuern. Jeder hat eine einzigartige Prakriti (Konstitution), die alle drei kombiniert, meist mit einem oder zwei dominierenden.
Vata (Luft + Äther) – Bewegung & Kommunikation
- Körperlich: Dünner, leichter Rahmen; trockene Haut/Haare/Nägel; kalte Extremitäten; variabler Appetit/Verdauung; neigt zu Verstopfung, Blähungen, knackenden Gelenken.
- Mental/Emotional: Kreativ, enthusiastisch, schneller Lerner; aber ängstlich, ruhelos, zerstreut, schlaflos bei Ungleichgewicht.
- Ausgleich: Warme, feuchte, erdende Nahrung (Öle, gekochte Getreide, Wurzelgemüse); Routine; sanftes Yoga; Wärme; ruhige Umgebung.
Pitta (Feuer + Wasser) – Transformation & Stoffwechsel
- Körperlich: Mittlerer Körperbau, warme Haut, starke Verdauung, guter Appetit; neigt zu Entzündungen, Sodbrennen, Hautausschlägen, frühem Ergrauen.
- Mental/Emotional: Scharfer Intellekt, ehrgeizig, organisiert, mutig; aber reizbar, kritisch, perfektionistisch, anfällig für Burnout bei Ungleichgewicht.
- Ausgleich: Kühlende, gemäßigte Nahrung (süß, bitter, adstringierend); übermäßige Hitze/Würze/Alkohol vermeiden; Work-Life-Balance; Zeit in der Natur.
Kapha (Erde + Wasser) – Struktur & Schmierung
- Körperlich: Kräftiger, schwererer Körperbau; glatte, ölige Haut; dichtes Haar; langsame, stetige Verdauung; neigt zu Verstopfung, Gewichtszunahme, Trägheit.
- Mental/Emotional: Ruhig, mitfühlend, loyal, stabil; aber widerstandsfähig gegen Veränderung, besitzergreifend, neigt zu Depression/Stagnation bei Ungleichgewicht.
- Ausgleich: Leichte, warme, trockene, anregende Nahrung (scharf, bitter, adstringierend); kräftige Bewegung; Abwechslung; Entrümpeln.
Praktische Anwendung
Die meisten Menschen sind dual-doshisch (z. B. Vata-Pitta). Ein Ayurveda-Praktiker beurteilt Prakriti und Vikriti (aktuelles Ungleichgewicht) über Puls, Zunge, Anamnese und verschreibt personalisierte Ernährung, Kräuter, Lebensstil und Therapien. Ayurveda ergänzt – ersetzt nicht – die konventionelle medizinische Versorgung.
