Ayurvedische Linderung bei Restless-Legs-Syndrom: Ein natürlicher Ansatz

Das Restless-Legs-Syndrom ist eine neurologische Erkrankung, die einen unwiderstehlichen Drang verursacht, die Beine zu bewegen, während man versucht zu sitzen, zu ruhen oder einzuschlafen. Laut ayurvedacollege.com bringt ein ayurvedischer Lebensstil das Nervensystem des Körpers ins Gleichgewicht, sodass das Restless-Legs-Syndrom abklingen und der Körper heilen kann. Ayurveda wurde vor mehr als 5.000 Jahren in Indien als traditionelles Medizinsystem entwickelt und ist heute eine beliebte Form der Alternativmedizin auf der ganzen Welt.

Kräuter

Laut ayurvedocollege.com können Kräuter verschiedene Aspekte des Körpers und der Körperenergie beruhigen, was die Symptome des Restless-Legs-Syndroms verhindern könnte. Beispiele für Kräuter, die bei Restless-Legs-Syndrom helfen, sind nervöse Sedativa wie Skullcap und Jatamamsi; nervöse Tonika wie Ashwagandha und Shankhapushpi; Rasayanas wie Ashwagandha und Amalaki; sowie kühlende Dipanas wie Fenchel, Dill und Aloe Vera. Einige dieser Kräuter, wie Dillsaft und Aloe Vera, sind in Reformhäusern erhältlich. Die seltenere Kräuter sind online in Pillenform erhältlich.

Ernährung

Das Restless-Legs-Syndrom wird durch ein Vata-Problem verursacht, das laut mapi.com ein abwärts gerichteter Energiefluss im Körper ist. Die Beine werden zu ungelegenen Zeiten aktiv, wenn die gesamte Körperenergie in die Beine fließt. Um dieses Vata-Problem zu lindern, empfiehlt ayurbalance.com eine ausgewogene Vata-Diät. Dazu gehören das Vermeiden von trockenen Lebensmitteln wie Crackern und kaltem Müsli, das Hinzufügen von Butter oder Olivenöl in mäßigen Mengen zu angebratenem Gemüse oder Pasta, das Essen vieler warmer, gekochter Speisen und die Einbeziehung einer Vielzahl von Gewürzen, Gemüse und Nüssen.

Yoga-Posen

Ayurvedocollege.com empfiehlt Yoga-Posen, die einen ausgewogenen Energiefluss im gesamten Körper bewirken, um eine Energieüberladung in den Beinen zu lindern. Dazu gehören Posen, die die Oberschenkelmuskulatur trainieren, und solche, die das Solarplexus und das Becken beugen und strecken. Versuchen Sie, eine Hocke mit gestreckten Armen nach oben zu halten. Beugen Sie sich dann langsam nach vorne und berühren Sie Ihre Zehen. Legen Sie sich flach auf den Boden, heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab und halten Sie die Position. Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen, beugen Sie ein Bein über das andere und drehen Sie Ihren Körper zum gebeugten Bein hin. Alle diese Posen lösen Stress und bringen Energie ins Gleichgewicht.

Lebensstiländerungen

Zusammen mit den Kräutern, der Ernährung und der Bewegung, die Ayurveda empfiehlt, sollten einfache Lebensstiländerungen vorgenommen werden, um Ayurveda dabei zu unterstützen, Ihre Muskeln zu entspannen und Ihnen nachts beim Einschlafen zu helfen. Einfache Möglichkeiten hierfür sind das Vermeiden von Koffein und Alkohol, insbesondere am Abend; die Etablierung einer täglichen Routine, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit essen und schlafen gehen, um Ihren Körper zu trainieren; jeden Abend früher ins Bett zu gehen, sodass Sie auch dann, wenn es eine Weile dauert, einzuschlafen, dennoch ausreichend Schlaf bekommen; und das Üben von tiefem Atmen und Meditation für 30 Minuten pro Tag.