Wie Ayurveda Vata -Balance für Geist-Körper- Typ erstellen

Ayurveda bedeutet " Wissenschaft vom Leben" und bezieht sich auf die 5000 Jahre alte Wissenschaft , die in Indien begann, als Rishi ( Weisen ) erstellt Richtlinien in Bezug auf Ernährung, Behandlung von Krankheiten und Leiden . Es gibt drei Geist-Körper- Typen oder Doshas . Vata stellen Äther und Raum und ist einfach in einer Person zu identifizieren . Vatas sind dünn, drahtig, schlank mit unregelmäßigen Appetit und unregelmäßige Verdauung. Trockenheit ist ein Thema : trockenes Haar , brüchige Nägel , trockene Haut und Verstopfung. Bewegung ist ihr Motto . Gesprächig und in Bewegung ist, kann ein Vata ein tanzender Derwisch sein . Anleitung
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Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Routine. Essen Sie zu den gleichen Zeiten und nicht überspringen Mahlzeiten ! Vatas ' Ändern Appetit kann sie finden gefräßigen einem Tag und eigentlich vergessen, die nächste zu essen. In einem Projekt , Vatas " Versunken erkennen, dass sie zu spät kommen und eilen , darauf bedacht, nicht zu spät kommen . All die Bewegung und Mangel an Nahrung würde mehr in Sorge und Angst führen.
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Favor Lebensmittel, die feucht sind , süß, salzig oder sauer. Essen leicht verdaulich gekochte Speisen wie gedünstetes Gemüse der Saison , Vollkorn mit Ghee oder Leinsamen- Öl-und Rotalgen (Seetang ) ist ein Vata - beruhigenden Mahlzeit. Es verbindet alle fünf Geschmacksrichtungen des Ayurveda : süß, sauer , salzig, bitter und zusammenziehend. Essen Sie nicht eine völlig Rohkost : Das ist Vata - ärgerlich. Frische Früchte sind gut, aber noch besser sind pochierte Äpfel in Ahornsirup mit fettarmen Joghurt drizzed . Comfort Lebensmittel sind diejenigen, die eine Vata Flatterhaftigkeit gemahlen wird .
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Übung mäßig . Thin von der Natur und nicht sehr muskulös, kann Vatas leicht ermüden oder lassen ihre aktive Köpfe , um sie beschäftigt zu halten. Yoga, mellow Radfahren, Wandern und andere nicht- kompetitive Aktivitäten sind angemessen. Übung aller Arten Endorphine und bietet einen Auslass für das selbstkritische Vata ohne Ausübung bis zur Erschöpfung zu dekomprimieren.
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Bedecken Sie den Kopf und Bauch. Vatas bei starkem Wind oder einem kühlen Raum kann leicht abgelenkt werden. Bedecken Sie den Kopf mit einem Schal , Hut oder Baseball-Cap im Sommer. Den Bauch aussetzen , egal wie modisch. Hängen Sie einen Sarong um sich selbst am Strand oder tragen einen Poncho. Vatas klagen oft über kalte Hände und Füße : für den Kopf und Bauch in allen Arten von Wetter Fallen Körperwärme
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gehen zur gleichen Zeit schlafen jede Nacht. . Durch ihre ständig Wissbegierige aktiviert ist, können Vatas einen zweiten Wind um 10 Uhr und finden sich immer noch aufmerksam und wach um 2 Uhr nur im Büro während einer Sitzung 10.00 abstürzen. Anreise ausreichende Ruhe konsequent Gründen diese Vata Chaos.
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Dinge notieren . Vatas sind die freundliche , energische, StreugehirnhälfteMenschen, die wir kennen und lieben. Machen Sie Einkaufslisten und skizzieren Aufgaben bei der Arbeit , nicht zulassen, Vata Vergesslichkeit machen Sie gestresst . Der Speicher ist nicht eine Reflexion der Intelligenz - Vatas sind oft extrem hell, sie kann mich nicht erinnern , das Brot auf dem Markt zu kaufen , bis sie auf ein Stück Papier geschrieben
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Praxis . nicht-Urteilen . Wenn Vatas dem Gleichgewicht , ist es leicht für sie, ihre beträchtliche Intelligenz in einen Laserstrahl der kritischen Bewertung auf sich selbst zu drehen. Speisen Sie einen Sinn für Humor und Verspieltheit statt . Machen Sie eine Liste von "fun Ambitionen " , wie das Lernen, wie zu häkeln oder Tennis spielen
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Nehmen Sie sich Zeit zum Spielen . damit das innere Kind zu durchstreifen . Ehrenamtlich mit Kindern oder mit anderen großen Kinder wie sich selbst zu arbeiten . Neues Community-Service -Projekte und Freunde einladen, um Ihnen anzuschließen. Dies gibt Vatas eine Perspektive, die sie aus der selbstkritischen Verhalten bringt und erlaubt anderen , aus ihren Talenten und scharfen Witz profitieren.
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Geben Sie Zeit für stille Reflexion. Meditation kann einfach bequem sitzen mit geschlossenen Augen für 15 bis 20 Minuten, zweimal am Tag . Leicht in Tätigkeit gezogen wird, sind Vatas durch Üben pratyahara gut bedient : zeichnen ihre fein abgestimmte Sinne nach innen, um wieder aufzuladen . Decken Sie die Augen mit einer Schlafmaske, wenn Sie leicht während der Meditation abgelenkt .