Vata-Dosha-Balance: Ayurvedischer Leitfaden für Geist und Körper

Vata und Balance

Ayurveda bedeutet „Wissenschaft vom Leben“ und bezieht sich auf die 5.000 Jahre alte Wissenschaft, die in Indien begann, als Rishi (Weise) Richtlinien bezüglich Ernährung, Behandlung von Krankheiten und Leiden zusammengestellt haben. Es gibt drei Geist-Körper-Typen, oder Doshas. Vata repräsentiert Äther und Raum und ist leicht in einem Individuum zu identifizieren. Vatas sind dünn, drahtig, schlank mit unregelmäßigem Appetit und unregelmäßiger Verdauung. Trockenheit ist ein Thema: trockenes Haar, brüchige Nägel, trockene Haut und Verstopfung. Bewegung ist ihr Motto. Redselig und in Bewegung, kann ein Vata ein Wirbelwind sein.

Anleitung

1. Behalten Sie eine regelmäßige Routine bei. Essen Sie zu den gleichen Zeiten und lassen Sie keine Mahlzeiten aus! Vatas' wechselnde Appetite können sie einen Tag hungrig machen und tatsächlich am nächsten vergessen zu essen. In ein Projekt vertieft, erkennen Vatas, dass sie spät dran sind, und eilen hinaus, ängstlich, nicht zu spät zu kommen. All die Bewegung und der Mangel an Nahrung würden zu mehr Sorge und Angst führen.

2. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die feucht, süß, salzig oder sauer sind. Leicht verdauliche gekochte Lebensmittel wie gedämpftes saisonales Gemüse, Vollkorn mit Ghee oder Leinsamenöl und Dulse (Seetang) ist eine Vata-besänftigende Mahlzeit. Sie kombiniert alle 5 Geschmacksrichtungen der Ayurveda-Lehre: süß, sauer, salzig, bitter und adstringierend. Essen Sie nicht eine vollständig rohe Ernährung: dies ist Vata-verschlimmernd. Frisches Obst ist in Ordnung, aber noch besser sind pochierte Äpfel in Ahornsirup, beträufelt mit fettarmem Joghurt. Komfortnahrung sind solche, die die Flatterhaftigkeit eines Vata erden.

3. Bewegen Sie sich mäßig. Von Natur aus dünn und nicht sehr muskulös, können Vatas leicht ermüden oder ihre aktiven Geister sie beschäftigt halten lassen. Yoga, gemütliches Radfahren, Gehen und andere nicht-wettbewerbsorientierte Aktivitäten sind angemessen. Bewegung aller Art setzt Endorphine frei und bietet ein Ventil für den selbstkritischen Vata, um abzuschalten, ohne sich bis zur Erschöpfung zu bewegen.

4. Bedecken Sie den Kopf und den Bauch. Vatas bei starkem Wind oder einem kühlen Raum können leicht abgelenkt werden. Bedecken Sie den Kopf im Sommer mit einem Schal, Hut oder Baseballkappe. Exponieren Sie den Bauch nicht, egal wie modisch. Drapieren Sie ein Sarong um sich selbst am Strand oder tragen Sie einen Poncho. Vatas beschweren sich oft über kalte Hände und Füße: den Kopf und den Bauch bei jeder Art von Wetter zu bedecken, speichert Körperwärme.

5. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen. Aktiviert durch ihre ständig neugierigen Geister, können Vatas um 22 Uhr einen zweiten Wind bekommen und sich um 2 Uhr morgens noch wach und munter befinden – nur um im Büro während eines 10-Uhr-Meetings einzuschlafen. Ausreichend und konsequenter Schlaf erdet dieses Vata-Chaos.

6. Schreiben Sie Dinge auf. Vatas sind die freundlichen, energischen, zerstreuten Menschen, die wir kennen und lieben. Machen Sie Einkaufslisten und skizzieren Sie Aufgaben bei der Arbeit, damit Vatas Vergesslichkeit Sie nicht stresst. Gedächtnis ist kein Spiegel der Intelligenz – Vatas sind oft extrem klug, sie erinnern sich nur nicht daran, Brot auf dem Markt zu kaufen, bis es auf ein Stück Papier geschrieben ist.

7. Üben Sie Nicht-Wertung. Wenn Vatas unausgeglichen werden, ist es leicht für sie, ihre beträchtliche Intelligenz in einen Laserstrahl kritischer Bewertung auf sich selbst zu verwandeln. Injizieren Sie stattdessen einen Sinn für Humor und Verspieltheit. Machen Sie eine Liste von „lustigen Ambitionen“ wie Häkeln lernen oder Tennis spielen.

8. Nehmen Sie sich Zeit zum Spielen; lassen Sie das innere Kind umherstreifen. Engagieren Sie sich ehrenamtlich, um mit Kindern oder mit anderen großen Kindern wie Ihnen selbst zu arbeiten. Erstellen Sie Gemeinschaftsdienstprojekte und laden Sie Freunde ein, sich Ihnen anzuschließen. Dies gibt Vatas eine Perspektive, die sie aus selbstkritischem Verhalten herausführt und anderen ermöglicht, von ihren Talenten und ihrem scharfen Witz zu profitieren.

9. Bieten Sie Zeit für stille Reflexion. Meditation kann einfach 15 bis 20 Minuten bequem mit geschlossenen Augen sitzen, zweimal am Tag sein. Leicht in Aktivitäten hineingezogen, werden Vatas gut bedient, indem sie Pratyahara üben: ihre fein abgestimmten Sinne nach innen zu ziehen, um neue Kraft zu tanken. Bedecken Sie die Augen mit einer Schlafmaske, wenn Sie während der Meditation leicht abgelenkt werden.