Wie Pranayama für Vata Ayurveda Mind Body Art Wählen Sie

Ayurveda ist die 5.000 Jahre alte medizinische System, das in Indien entstanden. Colleges und Universitäten vergeben dort Studenten Bachelor-und höhere Abschlüsse in Ayurveda. Es gibt drei Haupt Geist-Körper- oder Dosha -Typen: Vata, Pitta und Kapha . Vata steht für Luft und Äther . Vatas sind in der Regel schlank mit einem kleinen Rahmen ohne Knochen . Es ist schwierig für Vatas , Gewicht zu gewinnen , und sie neigen dazu, auf konstante Aktivität , geistige und körperliche gedeihen. Trockenheit ist ein Thema für sie : trockenes Haar , Haut, und eine Neigung zu Verstopfung. Vatas sind sehr gesprächig, und dies kann zu groß werden. Pranayama oder Atemarbeit , ist ein Weg, um zu helfen erden ständige Sorge und Angst, dass eine Vata , der nicht ausgeglichen ist, überfordern kann . Anleitung
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durch das Sitzen in einem bequemen , Schneidersitz auf dem Boden beginnen . Wenn Ihre Knie sind höher als die Hüften auf diese Weise, sitzen auf einer gefalteten Decke oder Kissen oder Stuhl. Ihre Wirbelsäule ist aufrecht, aber nicht starr sein. Atemarbeit für Vatas anbinden soll helfen ihnen auf die Erde -Element , um die Bewegung von Luft und Äther auszugleichen.
2

Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen . Atme durch das linke Nasenloch sanft. Schließen Sie das linke Nasenloch und atme durch das rechte Nasenloch. Wiederholen Sie auf diese Weise für 7 bis 10 Runden glatt ohne Eile oder Kraft .
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Pranayama Üben Sie diese täglich für einen Monat, indem 1-2 Runden pro Woche. Beachten Sie, wenn Sie das Gefühl, Ihre Brust anziehen : Sie können zu schnell von zu voll werden inhaliert . Nadi ist shodhana alternative Nasenatmung und soll die beiden Haupt energetische Gleichgewicht Nadis : . Ida (Solar-) und Pingala ( Mond )
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Lernen eine sehr kurze Atemübung , um Ihnen bei der Arbeit ruhig bleiben oder in einer schwierigen Situation . Es ist eine Variation viloma oder dreiteiligen Atem . Sitzen mit geschlossenen Augen, auf den Bauch einatmen ca. 1/3 der Kapazität , Pause . Atmen Sie ein weiteres Drittel auf die Brust Ebene anzuhalten. Atmen Sie auf die Schlüsselbeine , Pause . Atmen Sie langsam aus .
5

Nehmen Sie mehrere normale Atemzüge. Wiederholen einmal. Seien Sie von normal atmet . Diese Veränderung kann geschehen mit den Augen geöffnet und ist kaum spürbar und kann helfen, zu zerstreuen Giftstoffe aus der Lunge und beruhigen Vata Renn Geist ( und Zunge) werden.