Fortgeschrittene Neti-Pot-Techniken zur Linderung von Sinusbeschwerden meistern

Neti-Pots reinigen den Nasengang. Menschen verwenden die Geräte, um eine Kochsalzlösung in die Nasenlöcher zu gießen. Die Flüssigkeit wäscht Schmutz, Bakterien oder Allergene weg, die vorhanden sein könnten. Wenn Sie diese erste Stufe von Neti gemeistert haben, können Sie eine fortgeschrittenere Praxis ausprobieren. Die zweite Stufe von Neti wird Sinusbälgen genannt. Fortgeschrittenes Neti soll die hinteren Nebenhöhlenwege reinigen, was effektiv zur Behandlung von Husten, Sinusitis und Halsproblemen sein kann.

Benötigte Utensilien

• Kochsalzlösung
• Neti-Pot

Anleitung

1. Füllen Sie Ihren Neti-Pot mit Kochsalzlösung. Kaufen Sie die Kochsalzlösung in Ihrer örtlichen Apotheke oder stellen Sie sie selbst her, indem Sie 1/8 TL jodfreies Salz in 8 oz. destilliertem Wasser auflösen.

2. Führen Sie eine grundlegende Neti-Pot-Reinigung durch, indem Sie den Ausguss des Topfes in Ihr rechtes Nasenloch setzen. Neigen Sie Ihren Kopf und lassen Sie die Lösung durch Ihren Nasengang und aus Ihrem linken Nasenloch fliesen. Putzen Sie sich sanft die Nase, um Schleim freizugeben. Wechseln Sie auf die andere Seite und wiederholen Sie es.

3. Putzen Sie sich sanft die Nasenlöcher, um jeglichen Schleim zu entfernen, der während der grundlegenden Neti-Reinigung gelockert worden sein könnte.

4. Setzen Sie den Ausguss des Topfes in Ihr rechtes Nasenloch und versiegeln Sie ihn, indem Sie den Ausguss nach innen drehen.

5. Neigen Sie Ihren Körper nach vorne, damit die Kochsalzlösung in Ihre Nase fließen kann. Bewegen Sie sich langsam und atmen Sie weiterhin durch Ihr linkes Nasenloch.

6. Atmen Sie langsam in einem langen Einatmen ein, während die Kochsalzlösung in Ihrem Nasengang ist. Die Flüssigkeit wird blubbern, während Sie einatmen, und sie wird in Ihren Kehlkopf tropfen. Vermeiden Sie schnelle, scharfe Einatmen, da dies dazu führen kann, dass die Flüssigkeit in Ihre Nebenhöhlen gelangt.

7. Vervollständigen Sie die Einatmung, indem Sie die gesamte Kochsalzlösung aus Ihren Nasengängen in Ihren Mund ziehen. Spucken Sie das Wasser in ein Waschbecken aus.

8. Wiederholen Sie die Schritte 4 bis 7 auf Ihrem linken Nasenloch.

9. Trocknen Sie das Innere Ihrer Nase, indem Sie sich von der Taille aus nach vorne beugen und Ihren Kopf hängen lassen. Lassen Sie Wasser 10 bis 20 Sekunden lang aus Ihrer Nase ablaufen.

10. Kehren Sie in eine stehende Position zurück. Atmen Sie tief ein und atmen Sie dann 10 Mal schnell und scharf durch beide Nasenlöcher aus. Wiederholen Sie dies, bis Ihre Nase trocken und angenehm ist.