Ayurvedische Doshas verstehen: Vata, Pitta & Kapha

Ayurveda, ein altes System der Gesundheit und des Wohlbefindens, das seinen Ursprung in Indien hat, reicht bis 1500 v. Chr. zurück. Zentral für Ayurveda ist das Konzept des Dosha oder der Körpersäfte, die die Physiologie eines jeden Menschen bestimmen. Vata, Pitta und Kapha genannt, existieren alle drei Doshas in unterschiedlichem Maße in jedem Menschen, obwohl eines in der Regel dominant ist. Um das Wohlbefinden zu erhalten, strebt Ayurveda danach, die Doshas durch Ernährung, Lebensstiländerungen und Heilbehandlungen wie Massage auszugleichen, so Swami Sadashiva Tirtha, Autor von „The Ayurveda Encyclopedia.“

Das Dosha von Vata

Vata setzt sich aus zwei elementaren Einflüssen zusammen: Luft und Äther. Menschen, die von Vata beeinflusst werden, neigen zu einem schlanken Körpertyp, schnellem Verstand und reicher Kreativität, jedoch treten oft Probleme auf, wenn das Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät. Trockene Haut, Angst und unruhiger Schlaf plagten Menschen mit unausgeglichenem Vata, ebenso wie brüchiges Haar und Verstopfung. Das Ausgleichen des Vata-Doshas erfordert eine Kombination aus Ernährungs- und Lebensstiländerungen, wie die Einhaltung einer regelmäßigen Routine, warm bleiben, rohe Lebensmittel vermeiden und geistige Erschöpfung minimieren. Laut Shantha Godagama, Autorin von „The Handbook of Ayurveda,“ profitieren Menschen mit Vata-Ungleichgewicht davon, warmes Wasser zu trinken und süße, salzige und saure Lebensmittel zu konsumieren, um den Spiegel von Pitta und Kapha zu erhöhen.

Das Dosha von Pitta

Beeinflusst von den Elementen Feuer und Wasser, weisen Pitta-beeinflusste Personen einen gut proportionierten, mittelgroßen Körperbau und moderate Ausdauer und Energie auf. Klug und wortgewandt, fallen Pitta-Typen manchmal in Anfälle von Wut, Eifersucht und Reizbarkeit, wenn sie ein Ungleichgewicht in ihrem Dosha erleben, sowie körperliche Symptome wie Sodbrennen, Hautentzündung und übermäßigen Durst. Verursacht durch den Verzehr von scharfen Speisen, emotionale Verstimmung oder die Einwirkung übermäßiger Hitze, ist Pitta-Ungleichgewicht leicht zu korrigieren, indem man lauwarmende Bäder genießt, Tabak vermeidet und eine Ernährung reich an süßen, kühlenden Lebensmitteln wie Kokosnuss, frischen Birnen, Milch und Reis pudding beibehält, laut Maya Tiwari, Autorin von „Ayurveda: A Life of Balance: The Complete Guide to Ayurvedic Nutrition and Body Types with Recipes.“

Das Dosha von Kapha

Charakterisiert durch robuste Knochenstruktur, dickes Haar und langsame, zielgerichtete Bewegungen, weisen kapha-dominierte Personen den Einfluss von Wasser und Erde auf. Kapha bringt eine gesunde Konstitution und eine fürsorgliche Veranlagung, aber ein Ungleichgewicht verursacht schlechte Verdauung, Trägheit und geistige Lethargie, laut Shantha Godagama, Autorin von „The Handbook of Ayurveda.“ Unter den prominentesten körperlichen Merkmalen von Personen, die von Kapha-Ungleichgewicht befallen sind, ist übermäßige Gewichtszunahme. Um Gleichgewicht wiederherzustellen und körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten, müssen Personen mit einer kapha-dominierten Physiologie sich an eine Ernährung aus warmen, scharfen Lebensmitteln halten, kräftige tägliche Übungen durchführen und Tagesnickerchen vermeiden, rät Maya Tiwari, Autorin von „Ayurveda: A Life of Balance: The Complete Guide to Ayurvedic Nutrition and Body Types with Recipes.“