Ihre Doshas ausbalancieren: Ein Leitfaden für ayurvedische Harmonie
In der ayurvedischen Medizin, dem System der ganzheitlichen Gesundheit, das aus der indischen Philosophie abgeleitet ist, ist alle Materie in drei Hauptqualitäten oder Doshas organisiert. Jeder Mensch besteht aus einer einzigartigen Mischung dieser drei Doshas. Bei den meisten Menschen dominiert ein Dosha, was Persönlichkeit und Körperbau beeinflusst. Gesundheit liegt im Ausgleich aller drei. Befolgen Sie diese Schritte, um die drei Doshas auszugleichen.
Anleitung
- Bestimmen Sie Ihr dominantes Dosha (Siehe den verwandten eHow-Artikel „Wie Sie Ihr ayurvedisches Dosha bestimmen“). Das Vata-Dosha wird mit Kühle, Trockenheit und Aktivität assoziiert; das Pitta-Dosha ist scharf, heiß und schnell; das Kapha-Dosha hat die Eigenschaften von Schwere, Kühle und Stabilität. Machen Sie ein Online-Quiz oder sehen Sie einen ayurvedischen Praktiker auf, um herauszufinden, welches Dosha in Ihnen vorherrscht, damit Sie Ihre Ausgleichsstrategien anpassen können.
- Wählen Sie ergänzende Lebensmittel, um Ihre Doshas auszugleichen. Vata-Typen sollten süßes Gemüse, Nüsse und gekochte Getreide wählen und Speisen in Olivenöl zubereiten; sie sollten Salate oder rohe Lebensmittel und trockene Lebensmittel wie Cracker oder Trockenmüsli einschränken. Wenn Ihr dominantes Dosha Pitta ist, gleichen Sie die Hitze aus mit süßen Fruchtsäften, Milchprodukten, bitterem Gemüse und trockenen Lebensmitteln; vermeiden Sie salzige und saure Lebensmittel und heiße Gewürze. Gleichen Sie Kapha aus mit Bohnensuppen und klaren Brühen, Brokkoli, Grünzeug und knusprigen Lebensmitteln wie Rettich und Äpfeln; achten Sie auf Getreide, Fette und Salz, und beschränken Sie Süßigkeiten auf ein wenig Honig.
- Stellen Sie das Gleichgewicht mit Kräutern und ätherischen Ölen wieder her. Wenn Ihr dominantes Dosha Vata ist, verwenden Sie Ingwer als ausgleichendes Gewürz und wählen Sie süße Orange oder Lavendel für die Aromatherapie. Pitta-Typen profitieren vom kühlenden Kraut Löwenzahnwurzel und sollten sich mit Düften von Sandelholz und Rose umgeben. Gewürznelke ist ein gutes ausgleichendes Gewürz für Kapha-Typen, die auch von den belebenden Düften von Wacholder und Rosmarin profitieren.
- Gleichgewicht in Ihrem Leben herstellen. Vata-Typen benötigen regelmäßige Zeitpläne und viel Schlaf, um ihre aktive, manchmal ruhelose Natur auszugleichen; sie sollten darauf achten, im Winter warm zu bleiben und trockene Haut und Haare zu befeuchten. Pitta-Typen müssen kühl bleiben, indem sie Naturfasern tragen, und kühlende Bewegung wie Schwimmen wählen; wenn Pitta Ihr dominantes Dosha ist, gehen Sie früh ins Bett und gleichen Sie Ihre Neigung zum Workaholismus aus, indem Sie Zeit zum Spielen einplanen. Kapha-Typen können ihren langsameren Stoffwechsel mit regelmäßiger Bewegung, frühem Aufstehen und der Entwicklung neuer Interessen und Hobbys ankurbeln; wenn Sie ein Kapha-Typ sind, peelen Sie regelmäßig und trinken Sie warmes Wasser, um Ihr System zu reinigen.
- Suchen Sie einen ayurvedischen Praktiker auf. Wenn Ihre Doshas stark unausgeglichen sind, müssen Sie möglicherweise eine vorgeschriebene Diät, pflanzliche Behandlungen oder andere Reinigungspraktiken in Betracht ziehen.
