Trainingsprogramme für Pitta-Dosha: Ein umfassender Leitfaden

Pitta und Sport

Pittas sind solide gebaut, oft muskulös und der athletischste der drei Geist-Körper-Typen in der Ayurveda-Lehre. Auf 5.000 Jahre zurückgehend in Indien, ist Ayurveda ein System der Selbstfürsorge, das Informationen über Ernährung und die Behandlung von Krankheiten liefert. Pittas sind oft die Hardcore-Athleten unter uns, aber sie sind auch die Wochenendkrieger. Im Gegensatz zu den waif-dünnen Vatas oder schwer gebauten Kaphas sind Pittas am besten für Bewegung geeignet. Da viele von uns sitzende Büroangestellte sind, kann jeder von irgendeiner Art von regelmäßiger Bewegung profitieren. Wettbewerbsorientiert, selbstbewusst und für Sport gebaut, mögen Pittas eine Herausforderung. Wenn sie nicht an Triathlons teilnehmen, sieht ihr Tagesplan in anderer Hinsicht aus wie einer. Radfahren zur Arbeit, Kinder nach der Arbeit abholen und vielleicht die Fußballteams ihrer Töchter coachen, ist ein typischer Tag für Pittas. Erfahren Sie, wie Sie den Wettbewerbsdrive eines Pitta bei der Gestaltung eines Trainingsprogramms für diesen Athleten herausfordern können.

Anleitung

1. Definieren Sie spezifische sportliche Meilensteine für sich selbst. Wenn Sie ein Läufer sind und nicht offiziell rennen, bewerten Sie Ihre aktuelle Kilometerleistung und setzen Sie neue Ziele. Möchten Sie Tempotraining hinzufügen und sich bis zu 10-Meilen-Läufen an den Wochenenden hocharbeiten? Wenn Sie wieder mit dem Sport beginnen, starten Sie ein Laufprotokoll und zeichnen Sie dort Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten auf. Typ-A-Pittas genießen es, den Fortschritt zu messen, und sie zeichnen sich durch Verbesserung aus, da sie disziplinierte Athleten sind.

2. Nehmen Sie an Mannschafts- und Einzelsportarten teil. Von Natur aus leistungsstark, zeichnen sich Pittas in fast jeder Art von Sport aus, den sie genießen. Mäßige bis sehr anstrengende Formen von Bewegung sind für einen gesunden Pitta ohne ernsthafte chronische Krankheiten oder Leiden geeignet. Pittas haben die körperliche Ausdauer, um Schwimmen, Laufen, Radfahren, Tennis sowie Surfen und Krafttraining im Fitnessstudio zu bewältigen.

3. Kreuztraining, um Verletzungen und mentale Erschöpfung zu vermeiden. Niemand muss einen Pitta zum Sport auffordern, da sie bereits jeden Morgen joggen und an den Wochenenden Tennis spielen. Kreuztraining kann bedeuten, an Tagen, an denen Sie nicht laufen, Rad zu fahren und dreimal pro Woche Gewichte zu heben, während Sie schwimmen, um ein hartes kardiovaskuläres Training pro Woche zu ersetzen. Hardcore-Athleten können ausbrennen, wenn sie ihre Routinen nicht variieren oder eine Saison aussetzen und einen völlig anderen Sport aufnehmen. Unterscheiden Sie zwischen hochintensiven und gelenkschonenden Sportarten. Schützen Sie Ihre Gelenke, üben Sie richtiges Aufwärmen, Abkühlen und leichtes Dehnen, um gesund zu bleiben.

4. Erwägen Sie Yoga und Meditation. Während es nicht streng genommen Bewegung im Lehrbuchsinne ist, die Herzfrequenz auf erhöhtem Niveau zu halten, um Kalorien zu verbrennen, gibt es viele Vorteile beim Üben von Yoga und Erlernen von Meditation. Sehr athletische Yoga-Stile wie Ashtanga, Bikram oder das sogenannte „Vinyasa-Yoga“ oder „Power-Yoga“ (beide basierend auf Ashtanga) werden wahrscheinlich Athleten ansprechen.

5. Üben Sie Meditation als Form von geistiger Bewegung. Lernen Sie Atemtechniken von einem Yogalehrer oder in einer Gruppenklasse. Profisportler visualisieren sich oft, wie sie vor einem Wettkampf ihr Bestes geben, und John McEnroe lernte „Transzendentale Meditation“, um sein feuriges Wesen zu zähmen, das oft in seinen im Fernsehen übertragenen Spielen zur Schau gestellt wurde.

6. Coachen oder unterrichten Sie junge Menschen oder engagieren Sie sich ehrenamtlich. So talentiert und athletisch Pittas auch sind, erwägen Sie, Kinder zu coachen oder sich im Sommer ehrenamtlich zu engagieren. Es ist wahr, dass Sie Ihre Fähigkeiten schärfen können, indem Sie andere unterrichten, und bei der Arbeit mit Kindern ist die Belohnung weit größer als bloße sportliche Leistung. Dies mildert auch den sehr wettbewerbsorientierten Charakter von Pittas.