Wie ein Übungs-Programm für eine Ayurveda Vata Geist-Körper- Typ Design

Vatas sind die dünnste der drei Körper-Geist- Typen in Ayurveda, das Gesundheitssystem , die vor 5.000 Jahren in Indien entstanden. Vatas Allgemeinen sind natürlich schlank aus ihrer Nervenkraft und die Tendenz , immer in Bewegung sein . Vatas oft Schwierigkeiten haben, an Gewicht zu , ein Zeichen ihrer schnellen Stoffwechsel und unregelmäßige Ernährung habits.Contrary der landläufigen Meinung als dünne Schiene nicht bewachen ein von Krankheit . Regelmäßige Bewegung ist wichtig für fast jeden , wenn Sie an einer Krankheit leiden. Ayurveda sieht Vata als Vertreter Äther und Luft . Obwohl Vatas können von in ständiger Bewegung verbrennen zusätzliche Kalorien , kann dies mehr Stress zu schaffen und dazu beitragen, Burnout. Entwerfen einer Übung für eine Vata wird sanfte körperliche Aktivität zu betonen und umfassen die Zeit in der Natur zu einer Vata Non -Stop- Geist zu beruhigen. Anleitung
1

Sie Ihren Arzt , wenn Sie keine regelmäßige Bewegung für eine lange Zeit getan haben , um jegliche medizinische Fragen . Wenn Sie irgendwelche chronischen Erkrankungen oder anderen schweren gesundheitlichen Bedingungen haben, ist dies ein Muss.
2

Definieren Sie Ihre Trainingsziele . Wollen Sie , Stress zu reduzieren oder wirklich in Form und joggen und bauen ins Schwitzen ? Oder glauben Sie wirklich nicht mögen Übung, aber Sie etwas Gutes für Ihren Körper tun? Wenn Sie ein Vata - Pitta sind , wahrscheinlich die Hardcore- Jock Qualitäten eines Pitta haben, sind Sie und sind schon immer viel Bewegung.
3

mit sanften Übungen beginnen . Da Vatas neigen kleine Knochenbau zu sein und vielleicht sogar untergewichtig zu sein, wird der Gewichtsverlust nicht ein Ziel sein . Stattdessen betrachten sanften Formen der Tätigkeit wie Gehen, langsam fahren ( keine steilen Hügel zu klettern ) oder Yoga . Einschreibung in einem modernen Tanzkurs oder an den Strand gehen , um in einer gemütlichen , nicht kompetitive Weise schwimmen mehr entspannend und beruhigend , als Kick- Box- Klasse sein.
4

mit 20 Minuten Übung mindestens starten dreimal pro Woche . In 10 Minuten pro Woche, bis Sie eine Stunde zu erreichen. Gehen Sie Ihren Hund nach der Arbeit oder bei einem 10-minütigen Spaziergang nach dem Mittag-und Abendessen wird diese abzudecken. Vatas für weit mehr gehen , aber die Idee ist es, eine regelmäßige, sanfte Bewegung Gewohnheit , die nicht zu ehrgeizig und schwierig zu warten etablieren.
5

overexercise nicht . Sofern Sie ein Vata - Pitta und haben die mittlerer Statur und moderate Muskelmasse eines Pitta , halten Sie es einfach. Vatas neigen dazu , Mahlzeiten zu überspringen und nicht essen sehr viel an manchen Tagen und auf andere, ein bisschen mehr von Herzen . Das Ergebnis ist sie schlank sind : sie benötigen keine 60 Minuten läuft ( oder auch zu Fuß ) sieben Tage die Woche
6

Variieren Sie Ihre Routine. . Veränderbare von der Natur, wie Vatas Vielfalt. Bike für 30 Minuten einen Tag und zwei oder drei Tage später , versuchen Sie eine restaurative Yoga-Kurs für Anfänger. Am Wochenende planen, eine kurze Wanderung mit Freunden oder einem Tennis-Spiel mit jemandem auf Ihrem Niveau . Oder ziehen Sie Ihre besten Freunde der 80er Jahre Nacht in einem Club und tanzen die ganze Nacht ( gut hydriert zu bleiben und essen Nüsse und andere Snacks ) . Die Idee ist, nicht mit einem Satz Routine langweilen.
7

mehr essen , wie Sie Ihre körperliche Aktivität stoßen . Dünne Vatas verlieren Gewicht sehr leicht und wenn sie zu einer regelmäßigen Routine-Übung zu begehen, müssen sie mehr essen , um ihre schlanken Gestalten halten. Nicht essen Junk Food, aber!
8

Zeit in der Natur verbringen jede Woche. Viele Menschen, die meisten von ihrer Zeit in Innenräumen verbringen . Gehen im Freien jeden Tag, wenn auch nur kurz , wird es Vatas dem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Wichtig für häufig Schlafmangel Vatas ( berüchtigten Schlafstörungen ), um ihre inneren Uhren in Ordnung zu halten. Der Trick ist, Sonnenlicht erste, was am Morgen und am späten Nachmittag zu bekommen. Dies kann helfen, wieder zirkadianen Rhythmen , zusammen mit der Vermeidung von Koffein und sehr anstrengende Übung zwei Stunden vor dem Schlafengehen.