Vata-Dosha-Bewegungsleitfaden: Ayurvedische Praktiken für Balance

Vata und Bewegung

Vatas sind der dünnste der drei Geist-Körper-Typen in der Ayurveda-Lehre, dem Gesundheitssystem, das vor 5.000 Jahren in Indien entstand. Vatas sind generell aufgrund ihrer nervösen Energie und der Tendenz, ständig in Bewegung zu sein, von Natur aus schlank. Vatas haben oft Schwierigkeiten, zuzunehmen, ein Zeichen für ihren schnellen Stoffwechsel und unregelmäßige Essgewohnheiten. Im Gegensatz zur allgemeinen Meinung schützt einen rail-dünn zu sein nicht vor Krankheit. Regelmäßige Bewegung ist für fast jeden wichtig, es sei denn, Sie leiden an einer Krankheit. Ayurveda sieht Vata als Vertreter von Äther und Luft. Obwohl Vatas durch ständige Bewegung zusätzliche Kalorien verbrennen können, kann dies mehr Stress erzeugen und zum Ausbrennen beitragen. Die Gestaltung eines Trainings für einen Vata wird sanfte körperliche Aktivität betonen und Zeit in der Natur einschließen, um den nie ruhtenden Geist eines Vata zu beruhigen.

Anleitung

1. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie seit langer Zeit keinen regelmäßigen Sport gemacht haben, um medizinische Probleme auszuschließen. Wenn Sie chronische Krankheiten oder andere ernsthafte Gesundheitsprobleme haben, ist dies ein Muss.

2. Definieren Sie Ihre Bewegungsziele. Möchten Sie Stress abbauen oder wirklich in Form kommen und joggen und ins Schwitzen kommen? Oder mögen Sie Bewegung wirklich nicht, möchten aber etwas Gutes für Ihren Körper tun? Wenn Sie ein Vata-Pitta sind, haben Sie wahrscheinlich die Hardcore-Sportler-Qualitäten eines Pitta und bekommen bereits reichlich Bewegung.

3. Beginnen Sie mit sanfter Bewegung. Da Vatas dazu neigen, klein-knochig zu sein und sogar untergewichtig zu sein, wird Gewichtsverlust kein Ziel sein. Erwägen Sie stattdessen sanfte Formen der Aktivität wie Gehen, langsames Radfahren (keine steilen Hügel zu erklimmen) oder Yoga. Die Anmeldung zu einem Modern-Dance-Kurs oder der Gang an den Strand, um auf gemütliche, nicht-wettbewerbsorientierte Weise zu schwimmen, wird entspannender und beruhigender sein als ein Kickbox-Kurs.

4. Beginnen Sie mit 20 Minuten Bewegung mindestens dreimal pro Woche. Fügen Sie jede Woche 10 Minuten hinzu, bis Sie eine Stunde erreichen. Den Hund nach der Arbeit auszuführen oder einen 10-minütigen Spaziergang nach dem Mittag- und Abendessen wird dies abdecken. Vatas können weitaus länger gehen, aber die Idee ist es, eine regelmäßige, gelassene Bewegungsgewohnheit zu etablieren, die nicht zu ehrgeizig und schwer aufrechtzuerhalten ist.

5. Übertreiben Sie es nicht. Es sei denn, Sie sind ein Vata-Pitta und haben den mittelgroßen Körperbau und die moderate Muskelmasse eines Pitta, halten Sie es einfach. Vatas neigen dazu, Mahlzeiten auszulassen und an manchen Tagen nicht sehr viel zu essen und an anderen etwas herzhafter. Das Ergebnis ist, dass sie schlank sind: Sie benötigen nicht 60 Minuten Laufen (oder sogar Gehen) sieben Tage die Woche.

6. Variieren Sie Ihre Routine. Von Natur aus wechselhaft, mögen Vatas Abwechslung. Radeln Sie einen Tag 30 Minuten und versuchen Sie zwei oder drei Tage später eine restaurative Yogastunde für Anfänger. Planen Sie am Wochenende eine kurze Wanderung mit Freunden oder ein Tennisspiel mit jemandem auf Ihrem Niveau. Oder schleifen Sie all Ihre besten Freunde zu einer 80er-Jahre-Party in einem lokalen Club und tanzen Sie die Nacht durch (bleiben Sie gut hydriert und essen Sie Nüsse und andere Snacks währenddessen). Die Idee ist es, sich nicht an einer festen Routine zu langweilen.

7. Essen Sie mehr, wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern. Dünne Vatas verlieren sehr leicht Gewicht und sobald sie sich einer regelmäßigen Bewegungsroutine verpflichten, werden sie mehr Essen benötigen, um ihre schlanke Figur zu halten. Essen Sie jedoch kein Junkfood!

8. Verbringen Sie jede Woche Zeit in der Natur. Viele Menschen verbringen die meiste Zeit in Innenräumen. Täglich draußen zu spazieren, und sei es nur kurz, wird es Vatas ermöglichen, Sonnenlicht ausgesetzt zu sein. Wichtig für oft schlafentzugene Vatas (berüchtigte Schlaflose), um ihre Körperuhren in Arbeitsordnung zu halten. Der Trick ist es, zuerst am Morgen und am späten Nachmittag Sonnenlicht zu bekommen. Dies kann helfen, zirkadiane Rhythmen wiederherzustellen, zusammen mit dem Vermeiden von Koffein und sehr anstrengender Bewegung zwei Stunden vor dem Schlafengehen.