Sinus-Spülung: Ein einfacher Leitfaden zur Linderung mit Kochsalzlösung

Ihre Nebenhöhlen sind Höhlen hinter Ihren Augen und Ihrer Nase. Laut Healing Daily.com sind Nebenhöhlenprobleme der „Grund Nr. 1, warum Menschen einen Arzt aufsuchen“. Das Spülen Ihrer Nebenhöhlen kann helfen, die Symptome von nebenhöhlenbedingten Krankheiten und Beschwerden zu lindern. Verwenden Sie einen mit Kochsalzlösung gefüllten Neti-Pot, um die Nebenhöhlen zu spülen und zu schmieren, während Sie Schmutz, Schleim oder Allergene abspülen. Stellen Sie Kochsalzlösung aus Haushaltszutaten her.

Benötigte Utensilien

• 1/4 TL jodfreies Salz
• 8 oz. warmes, gefiltertes Wasser
• Schüssel
• Löffel
• Neti-Pot
• Taschentuch

Anleitung

1. Mischen Sie das Salz und das warme Wasser in der Schüssel. Rühren Sie um, um das Salz vollständig aufzulösen.

2. Gießen Sie die Kochsalzlösung in den Neti-Pot.

3. Stellen Sie sich über ein Waschbecken und setzen Sie den Ausguss des Neti-Pots in Ihr rechtes Nasenloch. Neigen Sie Ihren Kopf nach links, damit das Wasser in Ihre Nase läuft.

4. Atmen Sie durch den Mund, während das Wasser durch Ihre Nase reist. Es wird von Ihrem rechten Nasenloch, durch Ihre Nebenhöhlen, aus Ihrem linken Nasenloch laufen.

5. Gießen Sie die Hälfte der Kochsalzlösung durch Ihr rechtes Nasenloch. Entfernen Sie den Neti-Pot. Möglicherweise müssen Sie sich sanft die Nase putzen, um restliche Flüssigkeit zu entfernen.

6. Wiederholen Sie den Spülvorgang auf dem linken Nasenloch.