Neti-Pot bei Nasenverstopfung & Mundatmung: Ein Leitfaden

Wenn Sie sich ständig durch den Mund atmen, weil Ihre Nase zu verstopft ist, wird Ihnen die Verwendung eines Neti-Pots helfen, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen. Der Neti-Pot, basierend auf einer klassischen indischen Ayurveda-Tradition, verwendet eine Kochsalzlösung, die durch Ihre Nasengänge gedrückt wird. Wenn Sie Luft einatmen, filtert Ihre Nase Fremdpartikel heraus, um den Körper vor Krankheiten zu schützen. Zu viel Pollen oder andere Partikel können zu erhöhter Reizung in Ihren Nebenhöhlen führen, Ihre Gänge blockieren und das Atmen erschweren. Durch die regelmäßige Verwendung eines Neti-Pots können Sie Ihre Nase sauber halten.

Benötigte Utensilien

• Neti-Pot
• Wasser
• Salz

Anleitung

1. Lösen Sie 1/4 TL Salz in 1 Tasse warmem Wasser auf, um eine Kochsalzlösung herzustellen. Verwenden Sie nur warmes Wasser, kein kochendes oder kaltes Wasser. Gießen Sie die Lösung, sobald sie bereit ist, in den Topf.

2. Neigen Sie Ihren Kopf leicht zur Seite und stecken Sie den Ausguss in Ihre Nase, bis er eine schöne Abdichtung bildet. Ihre Stirn und Ihr Kinn sollten sich in etwa auf derselben Höhe befinden, obwohl Sie ausprobieren sollten, was am bequemsten ist. Sie möchten, dass die Lösung frei von einem Nasenloch zum anderen fließt, also hängt der Winkel davon ab, was für Ihren Kopf am besten funktioniert.

3. Heben Sie den Topf langsam an, damit die Lösung in ein Nasenloch fließt. Atmen Sie gleichzeitig regelmäßig durch den Mund. Wenn es richtig gemacht wird, wird die Lösung in ein Nasenloch und aus dem anderen gelangen. Wenn die Lösung in Ihren Mund abfließt, neigen Sie Ihre Stirn weiter nach vorne, bis sie nur noch durch die Nase gelangt.

4. Atmen Sie mehrmals ein und aus und verwenden Sie ein Taschentuch, um überschüssigen Schleim auszublasen. Wiederholen Sie den Vorgang für das andere Nasenloch, wobei Sie für jede Seite einen vollen Topf Lösung verwenden.

5. Putzen Sie sich nach Abschluss die Nase und reinigen Sie dann den Neti-Pot mit warmem Wasser und Seife.