Ayurvedisches Stressmanagement für Pitta-Dosha: Ein persönlicher Plan

Pitta und Stress

Pitta ist einer der drei Geist-Körper-Typen in der Ayurveda-Medizin. Pitta-Menschen sind von mittelgroßer Statur: verschieden von ihren dünnen Vata- oder schwer gebauten Kapha-Freunden. Athletisch, wettbewerbsorientiert, produktiv und bereit für eine geistige und körperliche Herausforderung, sind Pittas daran gewöhnt, alles zu vollbringen, was sie sich mit ihrem sehr scharfen Verstand vornehmen. Stress kann sich körperlich bei einem Pitta als Hautausschlag, Akne, Sodbrennen oder Gefühl von Unruhe äußern. Ein Pitta-Ungleichgewicht wird als eine Zunahme der mit Pitta assoziierten Hitze und des Feuers bezeichnet.

Anleitung

1. Erhalten Sie täglich 20 bis 30 Minuten mäßige bis anstrengende körperliche Bewegung. Mehr als jedes andere Dosha (Geist-Körper-Typ) haben Pittas die körperliche Geschicklichkeit und Ausdauer, um vor der Arbeit zu laufen oder sogar mit dem Fahrrad dorthin zu fahren. Körperliche Bewegung ist ein äußerst effektiver Stressabbau für Pittas, da sie auch die körperliche Herausforderung lieben und sie sich in Sportarten aller Art natürlich auszeichnen.

2. Definieren Sie tägliche, wöchentliche, monatliche und jährliche Ziele. Pittas sind Führungskräfte und erwarten von sich selbst, alle ihre beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen und sie zu übertreffen. Typ A in der hundertsten Potenz, Pittas profitieren davon, auf Papier kristallklare Ziele in ihrem beruflichen und persönlichen Leben zu entwerfen. Wenn Sie der Leiter Ihrer Gruppe bei der Arbeit sind, delegieren und mentoren Sie. Überwachen, überarbeiten und passen Sie Ziele nach Bedarf an.

3. Denken Sie daran, einen Mental-Health-Tag einzulegen. Pittas sind im Allgemeinen so produktiv bei der Arbeit, dass sie Urlaubsansprüche angesammelt haben. Wenn Sie können, nehmen Sie sich einen halben Freitag frei und schleichen Sie sich mit Ihrem Kind, Ehepartner, Partner oder bestem Freund in einen Film. Nicht jeden Freitag, aber mindestens einmal alle sechs Monate.

4. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Dies ist eine Selbstverständlichkeit für Pittas, die den Stoffwechsel eines Feuerwehrautos haben. Pittas könnten drei Mahlzeiten am Tag und zwei oder drei kleinere Snacks zu sich nehmen, um sie durch ihren Tag zu bringen. Pittas sind dafür bekannt, mitten in der Nacht aufzuwachen, der Magen knurrend, was ein Glas Milch oder eine Schüssel Müsli erforderlich macht. Essen Sie nicht zu viel.

5. Lernen Sie, wie man meditiert. Der hart arbeitende Pitta kann es leicht mit Arbeit und sozialen Verpflichtungen übertreiben. Transzendentale Meditation oder eine einfache Sitzmeditation zu erlernen, wird helfen, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken, wenn regelmäßig praktiziert.

6. Behalten Sie Ihren Sinn für Humor bei. Wenn Sie Neurochirurg sind, ist das Druck. Wenn nicht, denken Sie daran, dass, obwohl Ihre beruflichen und familiären Verantwortungen groß sein mögen, Sie sich nicht die ganze Zeit zu ernst nehmen sollten. Halten Sie einen lustigen Kalender auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit oder hören Sie Stand-up-Comedy auf Ihrem iPod oder im Auto. Sehen Sie sich an den Wochenenden Komödien an, um die Dinge aufzulockern. Lachen kann, wie körperliche Bewegung, Endorphine freisetzen, um Stress zu reduzieren.

7. Engagieren Sie sich ehrenamtlich. Nutzen Sie Ihre beträchtlichen Talente, Fähigkeiten und Führungsqualitäten, um ein Big Brother, Big Sister zu sein, das Fußballteam Ihrer Tochter zu coachen oder bei ihrem Kuchenbasar zu helfen. Bringen Sie Ihren Kindern Tennis spielen bei oder nehmen Sie eine kleine Gruppe ihrer Freunde mit Ihnen zum örtlichen Schwimmbad mit, um den Rückenschwimmen zu lernen.