Vata-Dosha-Stressmanagement: Ein ayurvedischer Leitfaden

Vata und Stress

Vata ist einer der drei Geist-Körper-Typen, oder Doshas, in der Ayurveda-Medizin. Ayurveda datiert 5.000 Jahre zurück nach Indien und wird als Zusatztherapie von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert. Vata-Menschen sind dünn, manchmal untergewichtig und scheinen in ständiger Bewegung zu sein. Man kann sie sehen, wie sie mit ihren Handys telefonieren, ein Sandwich essen und vielleicht gleichzeitig ihre Computer neu starten. Äther und Raum sind die beiden Elemente, die bei Vatas gesehen werden, und sie können sich über Schlaflosigkeit, Verstopfung, Angst, Ruhelosigkeit, trockenes Haar, trockene Haut und kalte Hände und Füße beschweren. Vata wird mit einer rajasischen, oder turbulenten Bewegung, identifiziert, die, wenn nicht gezügelt, Stress erzeugen kann. Lernen Sie, Stress zu managen, indem Sie die ruhelose Energie von Vata erden.

Anleitung

1. Beginnen Sie damit, eine tägliche Routine, oder Dinacharya, zu etablieren. Vatas mögen Veränderung, aber wenn sie ins Extrem getrieben wird, kann dies zu unregelmäßigen Ess- und Schlafgewohnheiten führen, die wiederum zu Verdauungsstörungen, Verstopfung und Schlaflosigkeit führen können. Planen Sie stattdessen, ungefähr zur gleichen Zeit jeden Tag aufzustehen, Mahlzeiten (oder Snacks) täglich zur gleichen Zeit zu essen und, am wichtigsten, konsequent jede Nacht die gleiche Menge Schlaf zu bekommen.

2. Tempo Sie sich geistig und körperlich im Laufe Ihres Tages. Dies mag einfach erscheinen, aber wenn Sie Vatas kennen, können sie Wirbelwinde sein. Als ob sie ihre rohe körperliche Energie und geistige Geschwindigkeit nutzen wollten, mögen sie Projekte so schnell wie möglich zu Ende bringen – nur um sich am Ende erschöpft zu finden.

3. Naschen Sie über den Tag verteilt. Viele Vatas haben Mühe, das Gewicht zu halten. Von Natur aus dünn, sind Vatas vielleicht nicht hungrig zur Mittags- oder Abendessenszeit. Stattdessen nippen Sie an einer Tasse Suppe oder Saft oder snacken Sie Obst oder Nüsse, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, um später eine weniger gesunde Option zu vermeiden. Die Hälfte eines Thunfisch-Sandwiches zu essen, hilft, die nervöse Energie eines Vata zu beruhigen, der eher dazu neigt, Frühstück und Mittagessen auszulassen, bis es um 15:00 Uhr ist, und dann bemerkt, dass sie sich schwindelig oder benommen fühlt.

4. Bleiben Sie von Koffein fern. Vatas haben genug nervöse Energie, um ihre Autos zu betreiben. Koffeinfreie Getränke zu trinken, wie heiße Kräutertees, gesüßt mit Honig, Kardamomkapseln oder heißes Wasser mit Zitrone, ist eine bessere Idee. Proteingetränke ohne viel Zucker können helfen. Kein Espresso für den lebhaften Vata, bitte.

5. Gegenwirken Sie Ihrer Vergesslichkeit, indem Sie Dinge aufschreiben. Schnell zu lernen und schnell zu vergessen, ist Gedächtnis eine Herausforderung für Vatas. Diese hochintelligente Gruppe von Menschen wird sich nicht daran erinnern, Milch im Laden zu kaufen, es sei denn, Sie schreiben es auf einen Zettel und reichen es ihnen. Schreiben Sie sich selbst Erinnerungen, Kalendertermine in Ihrem Telefon und Computer, um Ihnen zu helfen, sich an diese Dinge zu erinnern.

6. Planen Sie regelmäßige leichte bis mäßige Bewegung ein. Von Natur aus dünn, müssen Vatas nicht 10 Meilen pro Tag laufen, aber täglich 20 bis 30 Minuten zu gehen und die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, kann Stress abbauen. Gemütliches Radfahren in einer schönen Umgebung in der Natur ist maßgeschneidert für Vatas: langsame, rhythmische Bewegung, die nicht gehetzt oder übermäßig anstrengend ist. Yoga und Meditation sind ebenfalls vorteilhaft, da Atemtechniken erlernt werden können, um die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken.

7. Etablieren Sie unterstützende soziale Netzwerke. Vatas sind wie Blätter, die mit dem Wind verwehen, da sie von Bewegung beherrscht werden. Wenn sie ausgeglichen sind, können sie neugierig, klug und einnehmend sein. Gestresst oder unausgeglichen (von Überarbeitung, Schlafmangel oder unregelmäßiger Ernährung), können Vatas selbstkritisch sein und anderen misstrauen. Etablieren Sie unterstützende Freundschaften mit Menschen, die Ihrer Loyalität würdig sind.

8. Halten Sie ein Notizbuch auf Ihrem Nachttisch. Berüchtigte Nachteulen, Vatas können um 2:00 Uhr morgens hellwach sein und darüber nachdenken, woran sie sich am nächsten Tag oder in der nächsten Woche erinnern sollen. Halten Sie einen digitalen oder gedruckten Kalender bereit, um grundlegende tägliche Aufgaben, Projekte und Termine festzuhalten. Bevor Sie schlafen gehen, notieren Sie all die Dinge, um die Sie sich sorgen, dass Sie sie vielleicht nicht erinnern, in Ihrem Notizbuch. Sobald Sie fertig sind, sind Sie mental frei, um zu schlafen – ein sehr wichtiges Ereignis für schlafentzugene Vatas. Am nächsten Morgen ist Ihr Notizbuch in greifbarer Nähe, um weitere Details hinzuzufügen und Sie an den Tagesplan zu erinnern.