Ayurvedische Reinigung: Ein 30-Tage-Entgiftungsleitfaden für saisonale Gesundheit
Ayurvedische Heiler empfehlen oft, den Körper gelegentlich zu reinigen, sowohl um die Gesundheit zu erhalten als auch um Störungen vorzubeugen, die durch die Ansammlung von Giftstoffen im Körper verursacht werden. Es wird empfohlen, dass eine Person bei jedem Jahreszeitenwechsel eine 30-tägige Entgiftung durchführt, um die Energieniveaus des Körpers aufrechtzuerhalten und das Innere von Chemikalien frei zu halten. Eine relativ einfache Reinigung im Vergleich zu anderen drastischen Fastenkuren kann jeder sicher eine ayurvedische Reinigung durchführen.
Anleitung
- Beginnen Sie Ihre ayurvedische Reinigung, indem Sie sich der Lebensmittel bewusst werden, die Sie vermeiden sollten. Eliminieren Sie alle Junkfood, Konservierungsstoffe oder Lebensmittel, die mit chemischen Düngemitteln und Pestiziden angebaut wurden. Vermeiden Sie 30 Tage lang rohe Lebensmittel, Milchprodukte und Fleisch, da diese Lebensmittel schwerer zu verdauen sein können. Trinken Sie kein Koffein oder Alkohol, und Tee und Wasser bei Raumtemperatur.
- Wählen Sie biologische Vollwertkost, backen oder dämpfen Sie sie und essen Sie Ihre Mahlzeiten bei Raumtemperatur. Integrieren Sie viele reinigende Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung, wie Sellerie, Kohl, Rettich, Äpfel, Birnen und Papaya. Denken Sie daran, selbst Früchte während der 30 Tage Ihrer ayurvedischen Reinigung leicht zu backen oder zu dämpfen.
- Trinken Sie den ganzen Tag über viel lauwarmes Wasser und Kräutertees, um die Entgiftung und Ausscheidung von Unreinheiten aus Ihrem Körper zu unterstützen. Geben Sie frischen Ingwer und Zitronensaft in Ihr Wasser und Ihren Tee, um den Körper zu reinigen und zu entgiften.
- Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag, so nah wie möglich zur gleichen Stunde. Essen Sie leichtere Mahlzeiten am Morgen und Abend, und heben Sie den Nachmittag für Ihre schwerste Mahlzeit auf.
- Schlafen Sie ausreichend und meditieren Sie, um Stress und Anspannung abzubauen und Ihrem Körper zu helfen, zu entgiften und neue Energie zu tanken. Während Ihrer ayurvedischen Reinigung ist es am besten, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen; Sie sollten jedoch vermeiden, tagsüber ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie das Gefühl haben, ein Nickerchen zu brauchen, meditieren Sie stattdessen.
- Bewegen Sie sich täglich in den Morgenstunden. Versuchen Sie, Bewegung einzubeziehen, bei der Sie Ihre Atemübungen üben können, wie Yoga, Tai Chi oder sogar Spazierengehen. Gönnen Sie sich während Ihrer 30-tägigen ayurvedischen Reinigung so oft wie möglich eine heilende Massage. Massage, Bewegung und die Erhöhung Ihres Sauerstoffaufnahme helfen Ihrem Körper, Giftstoffe auszuscheiden.
- Kehren Sie nach 30 Tagen zu einer regelmäßigen gesunden Ernährung zurück, indem Sie rohe Lebensmittel und schwerere Mahlzeiten allmählich einführen. Wiederholen Sie bei der nächsten Jahreszeitenwende Ihre ayurvedische Reinigung, um Ihren Körper frei von Giftstoffen zu halten und Ihre Energie frei fließen zu lassen.
