Den Kapha-Körpertyp verstehen: Ayurveda-Einblicke

Kapha und Ayurveda

Von den drei Geist-Körper-Typen in der Ayurveda-Lehre ist Kapha derjenige, der am beständigsten in Energie, Temperament und Stimmung ist. Ayurveda datiert 5.000 Jahre zurück nach Indien, wo Rishis (Weise) Richtlinien für Ernährung und die Behandlung verschiedener Krankheiten kodifizierten. Ayurveda wird noch immer in Indien und auf der ganzen Welt praktiziert. Kaphas sind generell groß-knochige, großherzige Menschen, mit dichtem Haar und schönen großen Augen. Es heißt, sie seien im positiven Sinne „kuhgleich“: gelassen, nicht hyperaktiv oder flatterhaft oder wettbewerbsorientiert oder aggressiv. Keine Freunde von Bewegung, können Kaphas zusätzliches Gewicht mit sich tragen und, wenn übermäßig, Gefahr laufen, an Adipositas oder anderen chronischen Krankheiten zu erkranken.

Anleitung

1. Versuchen Sie Neues. Wenn unausgeglichen, fühlen sich Kaphas körperlich stagnierend und klammern sich an Routine. Erwägen Sie, einmal pro Saison neue Hobbys hinzuzufügen: lernen Sie Skifahren oder Snowboarden oder melden Sie sich für einen Französisch-Sprachkurs an. Veränderung regt Wachstum an.

2. Essen Sie auf eine Weise, die die Verdauung anregt. Ayurveda glaubt, dass das Agni-Feuer im Bauch für die vollständige Verdauung verantwortlich ist. Da Kaphas für ihren Zahn für Süßes bekannt sind, kann dies übertrieben werden und ein echtes Risiko für Adipositas und Diabetes darstellen. Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt, die leicht verdaulich sind. Verwenden Sie Verdauungsenzyme oder hacken Sie Ingwerwurzel und ziehen Sie sie in heißem Wasser, um einen Verdauungstee zu machen.

3. Konsumieren Sie eine Kapha-besänftigende Ernährung. Kaphas begehren und genießen schwere, süße und oft fettige Lebensmittel, die zu mehr Verstopfung und Gewichtszunahme führen können, die keine optimale Gesundheit unterstützen. Wechseln Sie zu Lebensmitteln, die adstringierend, bitter und scharf sind. Konsumieren Sie rohe Früchte und rohe Salate zusammen mit gekochten Lebensmitteln, die leicht verdaulich sind: gebackene, geröstete Gemüse mit gegrilltem Fisch, Geflügel, mageren Fleischstücken oder Tempeh. Essen Sie nicht zu viel.

4. Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater, um einen realistischen Ernährungsplan festzulegen und ihn mit jeder Saison zu feinjustieren. Kaphas haben die körperlichen Reserven, um gelegentlich eine Mahlzeit auszulassen, aber es ist am besten, kleinere, regelmäßige Mahlzeiten zu essen, um Überessen bei der nächsten Mahlzeit zu vermeiden. Schränken Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht so stark ein, dass Ihr Körper seinen Stoffwechsel verlangsamt.

5. Steigern Sie den Stoffwechsel mit regelmäßiger, täglicher Bewegung. Bewegen Sie sich konsequent, um die Stimmung und den Stoffwechsel zu steigern. Gehen Sie dort spazieren, wo es schöne Blumengärten oder einen Ort von natürlicher Schönheit gibt: ein Strand, ein Park oder ein bewaldetes Gebiet. Wenn das Hören von Musik, lehrreichen oder inspirierenden Bändern oder Podcasts Ihnen passt, bringen Sie sie mit. Kaphas können wirklich von täglicher Bewegung profitieren.

6. Bedecken Sie sich im Winter, um trocken und warm zu bleiben. Gehen Sie nicht mit nassem Haar aus. Tragen Sie stattdessen einen Hut, einen Schal um das Gesicht und Handschuhe, um Körperwärme zu speichern. Wenn Sie in einem feuchten, kalten Klima leben, trinken Sie über den Tag verteilt warme oder heiße Getränke. Vermeiden Sie sehr süße Getränke, da dies zur Gewichtszunahme beitragen kann.

7. Bewahren Sie einen Kreis unterstützender Freunde. Isolieren Sie sich nicht in Zeiten der Krise oder Schwierigkeit. Kaphas möchten vielleicht „überwintern“ und hoffen, dass sich die Probleme, sobald sie erwachen, von selbst gelöst haben; aber das tun sie möglicherweise nicht. Erlauben Sie nur freundlichen Menschen, in Ihrem inneren Kreis von Freunden zu sein, und erlauben Sie ihnen, Ihnen zu helfen, wenn nötig.