Meditation für Pitta-Dosha: Ein ayurvedischer Leitfaden

Pitta und Meditation

Pitta ist einer der 3 Geist-Körper-Typen in der Ayurveda-Lehre, der 5.000 Jahre alten Wissenschaft, die von alten Weisen (Rishis) in Indien kodifiziert wurde. Pitta repräsentiert die Feuer- und Wasserelemente, und dies ist bei Pitta-Individuen zu sehen: mittelgroße Statur, offensichtliche Muskulatur, intelligent, athletisch, mit starkem Appetit und starker Verdauung. Aktive Pittas neigen dazu, das gleiche Körpergewicht durch körperliche Aktivität und dank ihrer starken Verdauung zu halten. Ausgeglichene Pittas sind kompetente Führungskräfte, die in der Lage sind, Aufgaben zu erledigen. Ungleichgewichtige Pittas können herrisch, wettbewerbsorientiert, streitsüchtig sein oder Groll hegen. Meditation ist eine Möglichkeit, den getriebenen Pitta-Ehrgeiz zu mildern, ohne ihren Wunsch zu lernen, beizutragen und zu leisten zu löschen. Indem sie sich Zeit für Meditation nehmen, können Pittas neue Kraft tanken.

Anleitung

1. Beginnen Sie damit, in einer bequemen, mit überschlagenen Beinen sitzenden Position auf dem Boden zu sitzen. Wenn Ihre Hüften höher sind als Ihre Knie, setzen Sie sich auf ein Kissen oder eine gefaltete Decke. Wenn Sie nicht bequem sind, setzen Sie sich auf einen Stuhl, sodass Ihr Rücken gerade ist.

2. Schließen Sie sanft die Augen und machen Sie eine Variation des Löwenatems, um überschüssige Hitze oder Pitta-Agitation zu zerstreuen. Atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie durch den Mund aus, indem Sie die Zunge herausstrecken. Wiederholen Sie dies zwei weitere Male.

3. Fahren Sie mit Pranayama (Atemarbeit) als wichtige Unterstützung für Ihre Sitzmeditation fort. Augen geschlossen, atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie, während Sie den Mund geschlossen halten, durch gespitzte Lippen aus, wobei Sie ein bienenähnliches Summen machen. Die Lippen sind gespitzt und der Ton ist weich. Wiederholen Sie es bequem für 7 bis 12 Runden. Beide Pranayamas, die Sie gemacht haben, reduzieren Pitta-Agitation.

4. Gehen Sie zur Visualisierung über. Mit geschlossenen Augen stellen Sie sich eine Szene in der Natur vor, die für Sie erholsam und restaurativ ist: nicht stimulierend. Ein mondbeschienener Strand oder ein schattiger Hain an einem Bach oder jeder andere Ort in der Natur, der Ihr Gesicht erweichen lässt. Erweitern Sie die Visualisierung, um sich vorzustellen, was Sie riechen oder fühlen würden: den Sand unter Ihren Füßen am Strand oder den Geruch von Kiefern? Erlauben Sie all Ihren Sinnen, sanft in diese Visualisierung eingebunden zu werden.

5. Verbleiben Sie für mindestens 10 Minuten in diesem Ort der Stille und aktiven Präsenz. Wenn Sie neu in der Meditation sind, tun Sie es täglich zur gleichen Zeit und am selben Ort, wenn möglich. Sie stimmen Ihr zentrales Nervensystem auf einen nicht-reaktiven Zustand ab. Die Atemarbeit hilft, körperliche Spannung zu lösen, und die Visualisierung kann helfen, die Herzfrequenz zu senken und, wenn regelmäßig praktiziert, den Blutdruck.

6. Werden Sie nicht obsessiv oder wettbewerbsorientiert bezüglich Ihrer Meditation. Konsistente, freundliche Praxis schlägt monatliche Marathon-Sitzungen in einem Zen-Retreat. Tägliche Meditation ist am effektivsten, da sie tägliche Stressfaktoren angehen kann, indem sie sie zerstreut.