Balancieren Sie Ihr Pitta-Dosha: Ayurvedischer Leitfaden für Geist und Körper

Pitta ausbalancieren

Ayurveda datiert 5.000 Jahre zurück nach Indien, wo Weisen angeblich Bände von Richtlinien für Ernährung und die Behandlung von Krankheiten und Leiden zusammengestellt haben. Es wird noch heute in Indien weit verbreitet praktiziert und hat sich weltweit verbreitet. Pittas repräsentieren Feuer und Wasser. Sie sind von mittelgroßer Statur, oft athletisch mit definierten Muskeln, einem herzhaften Appetit und einer sehr effizienten Verdauung. Nahrung verschwindet um Pittas herum. Bekannt für ihre Führungsqualitäten, Selbstvertrauen, sind Pittas High-Achievers. Wenn unausgeglichen, können Pittas kritisch gegenüber anderen werden. Es gibt Wege, um sattvic, oder ruhig und leuchtend, zu bleiben, selbst wenn Sie Pitta-dominant sind.

Anleitung

1. Beginnen Sie damit, kühl zu bleiben, buchstäblich. Bleiben Sie im Sommer von 10 bis 14 Uhr aus der direkten Sonne, wenn die Sonne am stärksten ist. Pittas laufen heiß und sich extremer Hitze auszusetzen, wird sie herausfordern, ihre Temperamente nicht ausbrechen zu lassen. Bleiben Sie stattdessen in Innenräumen oder im Schatten, gut hydriert. Wintersport und Mondlichtspaziergänge besänftigen Pittas, die das innere Feuer haben, um bei kaltem Wetter guter Laune zu bleiben.

2. Kanalisieren Sie wettbewerbsorientierte Triebe in Sport oder andere körperliche Aktivitäten. Pittas sind mit sportlicher Leistungsfähigkeit gesegnet: nutzen Sie sie, um 5 Meilen vor der Arbeit zu laufen oder in der Mittagspause im Fitnessstudio Gewichte zu heben. Mäßige bis anstrengende Bewegung ist angemessen, wenn Sie gesund sind und sie konsequent ausüben, um Verletzungen durch das sein eines Wochenend-Kriegers zu vermeiden. Spielen Sie guten Sportsgeist: spielen Sie aus Freude daran und schlagen Sie das andere Team nicht, wenn sie gewinnen.

3. Essen Sie, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Generell sind Pittas Sportkrieger, die die Art von sportlicher Leistung erbringen, die die meisten Menschen als präolympisches Training bezeichnen. Jeden Tag Krafttraining? Vor der Arbeit laufen, samstags surfen und sonntagmorgen um 7 Uhr 30 Meilen Rad fahren? Essen Sie drei solide Mahlzeiten mit der größten Mahlzeit um 12 Uhr mittags, wenn die Verdauung am stärksten ist. Snacken Sie auf proteinreiche Lebensmittel wie fettarmen Joghurt und Nüsse oder ein halbes Thunfisch-Sandwich. Vermeiden Sie leere Kalorien oder sehr salzige Lebensmittel. Pittas dürfen keine Mahlzeiten auslassen, sonst erleben sie eine brennende Verdauung: ihr Agni-Feuer der Verdauung ist so stark.

4. Konsumieren Sie kühlende Lebensmittel. Ayurveda empfiehlt Pittas, Lebensmittel zu essen, die adstringierend, bitter und süß sind. Eine typische Mahlzeit könnte gedämpfter Grünkohl und Karotte (bitter und süß) sein, mit braunem Reis (süß), Tofu, mit Zitronensaft-Dressing (adstringierend). Essen Sie Vollwertkost anstelle von verarbeiteten und vermeiden Sie sehr salzige Lebensmittel. Bekannt für starken Hunger und Durst, trinken Sie verdünnte Fruchtsäfte, Pitta-besänftigende Tees, frische Gemüsesäfte (Petersilie, Weizengras mit Karotte, Ingwer oder Apfel) und vermeiden Sie Koffein in Kaffee oder Tees.

5. Nehmen Sie sich Zeit für nicht-wettbewerbsorientierte Erholung. Nähen, Gärtnern und Gartenarbeit oder gemütliches Radfahren sind alles Wege, um das wettbewerbsorientierte Feuer abzuschalten, das bei Pittas außer Kontrolle geraten kann. Betonen Sie Spiel, um den starken Impuls zu dominieren und zu erobern zu leveln.

6. Beginnen Sie eine Meditationspraxis. Vereinfachen Sie die Dinge, indem Sie 10 bis 15 Minuten beiseitelegen, um ruhig mit geschlossenen Augen zu sitzen. Sie könnten Atemarbeit üben, indem Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen zuhalten und 7 bis 10 Atemzyklen durch das linke Nasenloch atmen. Das linke Nasenloch ist die lunare Seite, und einige Menschen, die Yoga praktizieren, blockieren während eines Meditations-Retreats mehrere Stunden lang das rechte Nasenloch, um die rechte Gehirnhälfte zu erreichen, die nicht-linear und intuitiv ist.

7. Drücken Sie Ihre Kreativität und Ihren Humor aus. Das könnte bedeuten, ein Buch mit Witzen auf Ihrem Nachttisch zu behalten oder bei einem Stand-up-Comedy-Abend für Amateure aufzutreten. Ihren Sinn für Humor auszudrücken, wird helfen, die intensiven Leistungs- und Wettbewerbsantriebe zu mildern, die viele Pittas haben.

8. Planen Sie unproduktive Zeit ein. Dies ist das, was man einst „Ausfallzeit“ nannte. Es sind vielleicht nur 30 Minuten oder eine Stunde jeden Tag, in der Sie nichts produzieren oder tun müssen. Dies ermöglicht Zeit für stille Reflexion oder Ihren Hund auszuführen. Mental abzuschalten ist restaurativ für den präzisen, aktiven Geist eines Pitta.