Akupressur bei PMS-Beschwerden: Ein Selbstpflege-Leitfaden

Einmal im Monat leiden Frauen unter den Qualen des PMS, das Schmerzen, Reizbarkeit und Blähungen verursacht. Aber diese Symptome können ohne Medikamente durch ein östliches medizinisches Verfahren gelindert werden. Akupressur, die auf die richtigen Druckpunkte angewendet wird, kann die Symptome von PMS lindern, und es ist ein Verfahren, das Sie selbst durchführen können. Aber Sie müssen diese Druckpunkte finden, um Linderung zu spüren.

Anleitung

1. Finden Sie Kopfschmerzlinderung, indem Sie den Druckpunkt in der Nähe Ihres Nackens finden. Bewegen Sie Ihren Finger von Ihrer Schulter zu Ihrem Nacken, bis Sie eine Vertiefung erreichen. Üben Sie Druck auf den Bereich aus, der am empfindlichsten ist. Dieser Punkt wird auch zur Behandlung von Nackenschmerzen, Schulterspannung, Schwindel und Stress verwendet.

2. Lindern Sie Blähungen, indem Sie Ihren Finger die Mitte Ihres Bauches hinaufgleiten lassen. Halten Sie etwa einen Zoll unter Ihrem Bauchnabel an und üben Sie Druck aus. Dieser Punkt ist auch gut zur Behandlung von Ödemen und Müdigkeit.

3. Fühlen Sie Linderung von Menstruationskrämpfen durch einen Druckpunkt auf Ihrem Fuß. Gleiten Sie mit Ihrem Finger in die Vertiefung, die Sie zwischen Ihrer großen Zehe und Ihrer zweiten Zehe spüren werden. Wenn Sie spüren, wie sich die Sehnen treffen, üben Sie Druck aus. Dies lindert nicht nur Krämpfe, sondern auch Reizbarkeit, Wut, Stress, Kopfschmerzen und Angst.

4. Steigern Sie Ihr Energieniveau durch Akupressur mit den richtigen Druckpunkten. Von Ihrem Schambein aus gleiten Sie mit Ihrem Finger Ihren Bauch hinauf. Etwa zwei Zoll oberhalb Ihres Schambeins sollten Sie eine Vertiefung spüren. Dies behandelt allgemeine Müdigkeit, Schwäche und Durchfall. Ein weiterer energiefördernder Punkt befindet sich an Ihrem Knöchel. Finden Sie die Vertiefung, die etwa vier Fingerbreiten oberhalb Ihres Knöchels liegt. Dies kann auch Stress und Schlaflosigkeit behandeln.

5. Massieren Sie einen oder mehrere dieser Punkte für drei bis fünf Minuten oder bis Sie Linderung finden. Sie können auch bestimmte Punkte auswählen, je nach Schweregrad Ihrer PMS-Symptome. Für die besten Ergebnisse üben Sie Druck mit der Fingerspitze, Ihrem Knöchel oder dem Radiergummiende eines Bleistifts aus.