Effektive Linderung von Muskelverspannungen: Druckpunkt-Techniken und -Standorte

Muskelverspannungen lindern

Allerlei Dinge verursachen Muskelverspannungen in unserem Alltag. Sie können durch zu intensives Training, zu viel Arbeit, Schlafen in einer ungewöhnlichen Position oder Stress entstehen. Was auch immer der Grund sein mag, Sie können Muskelverspannungen mit Hilfe von Druckpunkten entfernen. Sie können überall und jederzeit Linderung verschaffen. Sie müssen nur wissen, wo sie sind.

Anleitung

1. Entfernen Sie Muskelverspannungen im Nacken, indem Sie die Druckpunkte an den Seiten der Wirbelsäule drücken. Sie verlaufen entlang der Muskeln des Nackens von den Schultern bis hinauf zur Basis des Schädels. Drücken Sie diese Druckpunkte nach innen und bewegen Sie Ihre Finger in einer Kreisbewegung. Seien Sie vorsichtig, nicht direkt auf die Wirbelsäule zu drücken. Dies verursacht Schmerzen und kann gefährlich sein.
2. Entfernen Sie Muskelverspannungen im Rücken, indem Sie die Druckpunkte entlang der Seiten der Wirbelsäule drücken. Wie im Nacken säumen sie die Muskeln auf beiden Seiten des Rückgrats. Üben Sie Druck in einer festen, Kreisbewegung aus. Wie im Nacken, seien Sie vorsichtig, nicht direkt auf die Wirbelsäule Druck auszuüben.
3. Entfernen Sie Muskelverspannungen im Fuß, indem Sie die Druckpunkte entlang des Fußgewölbes drücken. Diese befinden sich auf der Unterseite des Fußes. Beginnen Sie mit dem Druckpunkt direkt unter dem Fußballen. Arbeiten Sie sich allmählich entlang des Fußgewölbes hinunter. Hier treten die meisten Muskelverspannungen im Fuß auf.
4. Entfernen Sie Muskelverspannungen in der Hand, indem Sie den Druckpunkt in der Hautzwischenraum der Hand drücken. Dies ist der fleischige Teil zwischen Daumen und Zeigefinger. Muskelverspannungen in der Hand treten oft bei langen Stunden am Computer auf. Schütteln Sie Ihre Finger aus und drücken Sie den Punkt, bis die Verspannung verschwunden ist.
5. Entfernen Sie Muskelverspannungen im Arm, indem Sie die Druckpunkte in den Armmuskeln drücken. Der beste befindet sich an der Seite des Arms direkt über dem Ellbogen. Arbeiten Sie sich hinauf, bis Sie die Schulter erreichen, und dann wieder hinunter. Im Unterarm drücken Sie die Druckpunkte auf der Oberseite des Unterarms vom Ellbogen bis zur Hand.
6. Entfernen Sie Muskelverspannungen im Bein, indem Sie die Druckpunkte in den Beinmuskeln drücken. Muskelverspannungen im Oberschenkel können entfernt werden, indem Sie festen Druck auf die Seite des Oberschenkelmuskels auf halbem Weg zwischen Hüfte und Knie ausüben. Entfernen Sie Muskelverspannungen in der Wade, indem Sie die Druckpunkte auf der Rückseite der Wade drücken und Ihre Zehen Richtung Knie zurückziehen.