Wie Mental Focus Pflegen

Egal, ob Sie für eine Prüfung das Studium sind oder versuchen, Aufmerksamkeit in einer weltlichen Geschäftstreffen zu zahlen , die Aufrechterhaltung des mentalen Fokus scheint manchmal unmöglich. Wege zu finden, den mentalen Fokus zu halten ist der Schlüssel zum Erfolg in einer schnelllebigen Welt, die oft erfordert diese Art der intensiven Gehirn Aufmerksamkeit. Anleitung
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Ablenkungen beseitigen . Wenn möglich, entfernen Sie sich von der Ablenkung. Schalten Sie den Klingelton auf dem Handy, gehen Sie zu einem ruhigen Raum , bekommen einen Babysitter oder setzen Sie Ihr Kind für ein Nickerchen . Versuchen Sie , nicht zuzulassen, Ablenkungen, die nicht kontrolliert werden können, um Sie zu einem Punkt , wo sie zu entmutigen jeden Fortschritt hemmen. Einen kleinen Menge an Zeit , um die Situation zu beheben, wird immer mindestens ein minimal besseres Ergebnis zu produzieren.
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Behalten Sie Ihre Ziele. Halten Sie Ihre Ziele im Auge unweigerlich machen Sie sich konzentrieren härter. Dies gilt vor allem , wenn man nicht von Ablenkungen entfernen Sie sich . Die Konzentration auf Ihr Ziel wird entscheiden, was wichtiger ist und legen gut Druck auf Ihren Schultern.
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Nehmen Sie eine mentale Pause . Obwohl die Kinder haben in der Regel kürzere Aufmerksamkeitsspanne , haben sie einige Techniken, die befolgt werden sollten. Zulassen Ihren Verstand, um für eine kleine Weile wandern besser können Sie sich zu konzentrieren , wenn die Zeit kommt.
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Zug zu warten. So wie Athleten trainieren ihren Körper , um Ausdauer zu erhalten, so sollten wir mit unseren Köpfen, wenn es um die Aufrechterhaltung des mentalen Fokus kommt . Durchführung von Aufgaben , die geistige Konzentration erfordern oft wird dein Geist zu trainieren, um auf diese spezielle Zone schneller ausrichten und für längere Zeitmengen je mehr Sie üben. Das Spielen wie Schach oder jede Art von Aufgabe, die Sie benötigt, um geistige Konzentration aufrechtzuerhalten langsam bauen Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren.
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Essen Sie ein gesundes Gehirn Ernährung. Generell werden Lebensmittel, die langsamer brennen können Sie die mentale Energie , um den Fokus für längere Zeit aufrecht zu erhalten. Studien haben gezeigt , dass das Gehirn arbeitet besser , wenn Sie langsam brennende Kalorien wie Haferflocken , Studentenfutter und Obst essen. Doch Lebensmittel, die reich an Zucker produzieren ein Zähler beeinflussen , wie sie brennen schnell und oft Sie entwässert Gefühl verlassen. Wie bei jedem anderen Aspekt der Gesundheit , die Aufrechterhaltung des mentalen Fokus hat viel mit der Ernährung zu tun.
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Besuchen Sie Ihren Arzt . Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben oder einen Vorschlag für eine über die Theke zu ergänzen , die den Fokus Kapazität Ihres Gehirns steigern kann .