Die körperlichen Symptome von Stress verstehen & ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

Stress hat einen schlechten Ruf, aber Stress ist nicht immer das, wofür wir ihn halten. Manchmal erzeugt er eine automatische Reaktion, die uns vor Schaden bewahrt – Teil der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, die der normale Prozess ist, um Gefahr zu bekämpfen. Wenn wir unter Druck stehen oder performen müssen, fühlen wir uns der Mund trocken, die Handflächen schwitzen und wir atmen etwas schneller.
Diese Körpermechanismen sind Schutzvorkehrungen, aber wenn sie überreizt werden, erzeugen sie Symptome, die zu Krankheit und Leiden führen können.

Körperweite Reaktion

Wenn unser Stress intensiviert wird, löst er eine mentale und physische Reaktion aus, die wiederum unser Nervensystem, unser endokrines System, unser Muskelsystem und so ziemlich jeden Teil von dem, was wir sind und tun, auslöst. Als Reaktion auf Überreizung beginnen wir, uns aus dem Gleichgewicht zu geraten. So erzeugt die Nervosität, die Ihnen hilft, auf die Bremse zu treten, um einen Unfall zu vermeiden, Angst, wenn die Stressreaktion außer Kontrolle gerät.

Stress-Warnsignale

Wenn Sie unter Stress stehen, können Sie schnellen Herzschlag und Atmung, steigenden Blutdruck und verspannte oder steife Muskeln verspüren. Ihre Bewegungen können schneller werden, und Ihre Augen können umherschweifen. Sie können sich gereizt oder bedroht fühlen, und Ihre Sinne können geschärft erscheinen. Stresshormone öffnen die Schleusen, und Adrenalin und Cortisol beginnen durch Ihren Körper zu rasen.

Von Körperlichen zu Immunstörungen

Wenn Stress chronisch wird, ist das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall vorhanden. Langfristiger Stress kann zu Depressionen führen. Er kann Ihrem Immunsystem die Fähigkeit rauben, Krankheiten zu bekämpfen, und kann sogar zu Unfruchtbarkeit beitragen und Sie vorzeitig altern lassen. Mit einem geschwächten Immunsystem können Sie häufig Erkältungen oder gewöhnliche Krankheiten bekommen, die Sie normalerweise abwehren könnten.

Denken raubt normale Rhythmen

Eine Gefahr darin, so lange gestresst zu sein, ist, dass wir die Fähigkeit verlieren können, Stress zu erkennen. Wenn wir die meiste Zeit im Hochgang arbeiten, können diese Schlüsselsysteme physisch Schmerz erzeugen: Schmerz in der Brust und im Rücken. Wenn unser Herz zu lange reagiert oder rast, funktioniert das System falsch und erzeugt Herzstolpern oder unregelmäßiges Schlagen, was zu Schwindel, Ohnmacht, Schwäche und letztlich zu Herzkrankheiten führen kann. Kopfschmerzen sind oft ein häufiges Symptom.

Stress und Verdauung

Alles, was Ihr gesamtes Körpersystem wie Stress beeinträchtigt, trifft auch Ihren Verdauungsprozess und löst Säuren oder Magenverstimmungen aus, was zu Problemen mit Durchfall oder Verstopfung führen kann. Das wiederum regt schwankendes Gewicht oder Gewichtszunahme oder -abnahme an. Und da die Ernährung durcheinandergerät, kann es sogar Gürtelrose und Ekzeme auslösen.

Der Dämon Angst

Mental kann Stress Ihr Gedächtnis beeinträchtigen oder Sie ängstlich oder vergesslich machen. Ständiges Grübeln kann Ihre Fähigkeit rauben, sich zu konzentrieren oder glücklich zu sein. Sie können streitsüchtig werden und Beziehungen leiden. Wenn Sie allein sind, fühlen Sie sich vielleicht deprimiert und niedergeschlagen, aber wenn Menschen um Sie herum sind, möchten Sie vielleicht allein sein. Diese Gefühle bedeuten oft, dass Übergestresste nicht schlafen oder zu viel schlafen, nervöse Gewohnheiten oder zwanghafte Verhaltensweisen entwickeln, wie zum Beispiel immer wieder dieselben Dinge zu tun – Auf und Ab gehen, Nägel kauen, Hände waschen oder Weinen, zum Beispiel. Unrealistische Ängste können entstehen und sogar Schwellungen im Hals oder hervortretende Augen können aufgrund einer Überstimulation der Schilddrüse auftreten.

Versagen bei der Selbstfürsorge

Es kommt darauf an, Stress kanalisieren zu können. Warum? Weil unser Leben oft mit dem Stress täglicher Ereignisse gefüllt ist und wir uns mit verschiedenen Dämonen herumschlagen wie Projektfristen, Fahrerei, Frustrationen mit unserem Boss, Anforderungen unserer Kinder, und nach einer Weile kann unser Körper den Unterschied zwischen Gefahr und einfach nur überfordert sein nicht mehr erkennen. Die gemischten Signale bedeuten, dass unser Körper zu viel Zeit im Hochgang arbeitet. Wenn jemand Ihnen sagt, dass Sie nicht auf sich selbst achten oder wenn die Fähigkeit zur Selbstfürsorge hoffnungslos erscheint, ist professionelle Hilfe möglicherweise die einzige Option – suchen Sie medizinischen Rat und Pflege.