Natürliche Angstlinderung: Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel & Entspannungstechniken

Atmen Sie tief durch und probieren Sie Folgendes aus...

• Setzen Sie sich zurück und entspannen Sie mit einer Tasse Kamillen- oder Lavendeltee. Ob Sie sich mit einer überwältigenden Arbeitslast im Büro oder einem stressigen Tag zu Hause konfrontiert sehen – eine heiße Tasse Tee ist eine freundliche Erinnerung daran, dass Sie Ihren Stress nicht über sich siegen lassen müssen. Kamille ist ein natürliches mildes Muskelrelaxans und Beruhigungsmittel, während Lavendel beruhigende Wirkungen hat.

• Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu zentrieren und zeigt Ihnen, dass Ihr Geist Ihrem Körper folgen wird. Finden Sie ein lokales Yogastudio und besuchen Sie den Kurs, der am besten zu Ihnen passt. Wenn der Kurs vorbei ist, werden Sie sich mit Sicherheit leichter atmen und entspannter fühlen, als Sie hereingegangen sind.

• Während Meditation nicht für jedermann geeignet ist, ist es definitiv einen Versuch wert. Setzen Sie sich entweder mit überschlagenen Beinen oder auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Handflächen nach unten auf Ihre Knie. Welche Position Sie auch wählen, stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule gerade und senkrecht zum Boden ist. Schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam und gleichmäßig und konzentrieren Sie sich einfach auf eine Sache (das Geräusch Ihres Atems, Musik oder einen positiven Gedanken). Übermäßiges Nachdenken ist eine Hauptursache für Angst, also verlangsamen Sie das Gedankenkarussell, auch wenn es nur für 10 Minuten ist.

• L-Theanin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie online bestellen oder in einigen Reformhäusern und Drogerien finden können. Es ist eine Aminosäure, die in Tee vorkommt und tatsächlich gezeigt hat, dass sie die Produktion von Alpha-Wellen in Ihrem Gehirn erhöht. Alpha-Wellen sind im Gehirn während der Meditation zu sehen und deuten auf einen Zustand hin, der sowohl tief entspannt als auch äußerst wachsam ist. Das bedeutet, dass es Sie beruhigt, ohne Sie schläfrig und müde zu machen. Was für ein Geschäft!

• Wenn Sie wirklich gestresst sind und sich einfach zwingen wollen, sich zu entspannen, sollten Sie Kava ausprobieren. Kava ist eine natürliche Pflanze, die als Tee, Tinktur oder in Kapselform eingenommen werden kann. Es ist ein Muskelrelaxans und Beruhigungsmittel und kann auch einen Zustand der Euphorie hervorrufen. Wenn Sie sich also besonders ängstlich fühlen, könnte dies das Mittel sein, zu dem Sie greifen sollten.

• Glauben Sie nicht, dass Sie die ganze Welt die ganze Zeit auf Ihren Schultern tragen müssen. Wenn wir uns keine Zeit für uns selbst nehmen, gerät unser Leben aus dem Gleichgewicht und Dinge beginnen einzustürzen. Sie können nicht effizient sein und sich die ganze Zeit um alles kümmern. Planen Sie Zeit in Ihren Tag oder Ihre Woche ein, um etwas zu tun, das Sie glücklich macht, sei es ein Spaziergang im Park, Blumen arrangieren oder ein langes Schaumbad zu genießen.