Arbeiten Sie mit einem Verpflichtungssklaven oder jemandem mit Bindungsangst? Verpflichtungen im Leben stammen aus zwei Quellen: jenen Aufgaben, die aus Verpflichtung erledigt werden, und jenen, die aus den wahren Wünschen Ihres Herzens entstehen. Zu wissen, welche Aufgaben am häufigsten ausgeführt werden, ist der erste Schritt, um nützliche Lebensverpflichtungsfähigkeiten zu vermitteln. Als Mentor, Coach oder Ausbilder: Wie verpflichtet sind Sie? Wenn Sie Lebenskompetenzen vermitteln, sprechen Sie aus Erfahrung. Stellen Sie sicher, dass Sie als Ausbilder die Fähigkeitsaufbau-Übungen für sich selbst abgeschlossen haben.
Benötigte Utensilien
- Notizbuch
- Kalender oder Tagesplaner
Anleitung
Übungen zum Aufbau von Lebensverpflichtungsfähigkeiten
- Listen Sie die Lebensverpflichtungen auf, die Sie in den letzten sechs Monaten eingegangen sind. Beginnen Sie die Liste mit verpflichtenden Verpflichtungen. Dies sind Aufgaben, die aus Pflicht erledigt werden, wie Ihre Großmutter zum Arzt zu fahren, einzukaufen oder zur Hochzeit Ihres Cousins zu gehen. Erstellen Sie eine zweite Liste mit persönlichen Verpflichtungen. Dies sind Aufgaben, die aus Ihren eigenen Bedürfnissen erledigt werden und könnten das Beenden eines Hobbiprojekts, den Besuch eines Kurses oder eine Reise umfassen.
- Fragen Sie Ihren Schüler, wie erfolgreich sie sich bei der Erreichung dieser Ziele fühlten. Gab es einen Unterschied zwischen den verpflichtenden Verpflichtungen und den persönlichen Verpflichtungen? Wenn ja, worin bestanden die Unterschiede? Wenn der Schüler mit Aufschieben kämpft, sehen Sie sich diese großartige Seite für fantastische Handouts und nützliche Tools an: https://www.edu/depts/scweb/handouts/procrastination.html.
- Seien Sie realistisch. Es gibt nur so viel Energie an einem Tag. Wenn Ihr Schüler von Verpflichtungen überflutet ist, könnte es an der Zeit sein, abzuwägen, was an einem Tag wirklich erreicht werden kann. Burnout wird unvermeidlich eintreten, wenn das Leben nur aus Verpflichtungen besteht. Ermutigen Sie stets ein Gleichgewicht aus Verpflichtungen und persönlichen Verpflichtungen. Die landesweit bekannte Autorin Martha Beck bietet großartige Ratschläge zur Vermeidung von Burnout unter: https://www.marthabeck.com/telecourses_detail.php?class_id=137&cat_name=Recorded Telecourses.
- Machen Sie einen Plan. Notieren Sie spezifische Aufgaben, die in einem festgelegten Zeitrahmen erledigt werden sollen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese in Ihrem Notizbuch festhalten. Weitere Informationen zum Erstellen eines Plans finden Sie unter „The ABC’s of ACT – Acceptance & Commitment Therapy by Claudia Demane, Social Work Today, Sept./Okt. 2008. https://socialworktoday.com/archive/090208.36..shtml.
- Ändern Sie Ihre Denkweise. Sich vorzustellen, wie das Leben aussehen wird, wenn Sie mit Ihrem Plan erfolgreich sind, hilft, eine bessere Grundlage zu schaffen und Sie auf den Erfolg vorzubereiten, den Sie noch erreichen müssen. Veränderung, selbst positive Veränderung, ist nicht einfach, wenn wir nicht darauf vorbereitet sind. Sie möchten vielleicht wirklich vom College abschließen, sabotieren das Ziel aber mit dauerhaftem Aufschieben. Wünsche in Gedanken der Klarheit zu verwandeln, bedeutet, dass die Ausführung von Aufgaben Sie nicht überraschen wird.
