Langfristige Stressaktivierung („allostatische Last“) verursacht Verschleiß in den Körpersystemen.
Körperliche Symptome
- Kardiovaskulär: Hypertonie, Arteriosklerose, erhöhtes Risiko für Herzinfarkt/Schlaganfall.
- Immun: Unterdrückte Immunität (häufige Infektionen), verzögerte Wundheilung, chronische Entzündung.
- Metabolisch: Insulinresistenz, viszerale Adipositas, Dyslipidämie.
- Gastrointestinal: GERD, Reizdarmsyndrom, Geschwürverschlimmerung, veränderte Motilität.
- Muskuloskelettal: Spannungskopfschmerzen, Kiefergelenk, chronische Schmerzsyndrome.
- Dermatologisch: Akne, Ekzem, Psoriasis-Schübe, Haarausfall (Telogen-Effluvium).
- Reproduktiv: Menstruationsunregelmäßigkeiten, verminderte Libido, erektile Dysfunktion.
Psychische/verhaltensbezogene Symptome
- Schlafstörung (Insomnie, nicht erholsamer Schlaf).
- Angst, Reizbarkeit, Panikattacken.
- Depressive Symptome (Anhedonie, Hoffnungslosigkeit).
- Kognitive Beeinträchtigung (Gedächtnis, Konzentration, Entscheidungsfindung).
- Substanzmissbrauch (Alkohol, Tabak, Drogen) als Bewältigung.
- Sozialer Rückzug.
Management
- Stressoren identifizieren und wo möglich modifizieren.
- Regelmäßiges aerobes Training.
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
- Ausreichender Schlaf, ausgewogene Ernährung.
- Soziale Unterstützung.
- Professionelle Hilfe, wenn Symptome die Funktion beeinträchtigen.
Frühes Eingreifen verhindert das Fortschreiten zu stressbedingten Störungen.
