Die Angst vor öffentlichem Reden überwinden: Bewährte Techniken

Öffentliches Reden zählt laut der Kommunikationsabteilung der University of Rochester weiterhin zu den größten Ängsten der Menschen. Während Sie Situationen vermeiden können, die öffentliches Reden beinhalten, müssen sich die meisten Menschen irgendwann ihrer Angst vor öffentlichem Reden stellen. Bestimmte Techniken können einen Redner zum Erfolg verhelfen und die Angst reduzieren.

Kennen Sie Ihr Thema

Das Verständnis Ihres Themas kann die Angst beim Halten einer Rede vollständig reduzieren, so die Mayo Clinic. Wenn Sie Ihr Thema gut recherchieren, wird es einfacher sein, nach einem Fehler wieder auf Kurs zu kommen. Recherchieren Sie kontroverse Informationen zu Ihrem Thema im Voraus, damit Sie auf Fragen vorbereitet sind. Wenn Sie jedes Detail zu Ihrem Thema verstehen, können Sie Ihre Notizen weniger verwenden und professioneller wirken.

Organisieren Sie Ihre Notizen

Die einfache Handlung, Ihre Notizen zu organisieren, macht das Halten einer Rede viel einfacher. Schreiben Sie Ihre Themenpunkte in großen Buchstaben auf ein Blatt Papier mit kurzen Punkten darunter. Mit dieser Technik müssen Sie während Ihrer Rede nur kurz auf Ihre Notizen werfen. Sie wollen die Notizen nicht Wort für Wort lesen, sondern sie als Referenzpunkte verwenden. Wenn Sie Requisiten haben, stellen Sie sicher, dass sie vorbereitet sind und dass Sie mit ihnen geprobt haben.

Visualisieren Sie Erfolg

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie die Rede ohne Fehler halten. Stellen Sie sich vor, wie das Publikum Ihnen Applaus spendet und Sie am Ende der Rede Komplimente macht. Denken Sie darüber nach, wo Sie stehen werden, in welche Richtung Sie schauen werden und welcher Ausdruck auf Ihrem Gesicht sein wird. Diese Übung wird das Gehirn dazu bringen, die Angst gegenüber der Rede zu reduzieren, so moneyinstructor.com.

Üben Sie Atmen

Sie können Ihre Angst oft durch langsames und entspanntes Atmen reduzieren, so die Kommunikationsabteilung der University of Rochester. Üben Sie Ihre Rede mit eingelegtem tiefen Atmen. Atmen Sie zehn Minuten vor der Rede tief ein und aus. Dadurch kann sich Ihr Geist konzentrieren und Ihr Körper entspannen.

Erzählen Sie einen Witz

Die Verwendung von Humor zu Beginn Ihrer Rede hilft, Ihr Publikum einzubeziehen und die Angst zu reduzieren. Diese Technik wird Ihren Geist aus dem angstgeplagten-Redner-Modus ziehen und Ihnen erlauben zu lachen. Verstehen Sie den Sinn für Humor Ihres Publikums und suchen Sie nach einem Stück Humor, das die Mehrheit ansprechen wird.