Burnout erkennen: Symptome, Ursachen und Auswirkungen

Burnout ist eine besondere Form von Stress, bei der eine Person körperlich, geistig und emotional erschöpft ist aufgrund der scheinbar unüberwindbaren Drucke bei der Arbeit oder im Privatleben. Es kann sich negativ auf Ihre Motivation, Ihr Energieniveau und Ihr psychisches Wohlbefinden auswirken. „Beruflicher Burnout ist eine Reaktion auf Arbeitsstress, die Sie sich machtlos, hoffnungslos, müde, erschöpft und frustriert fühlen lässt“, sagt Dr. Audrey L. Canaff, UC Foundation Assistant Professor im Beratungsprogramm an der University of Tennessee at Chattanooga. „Da beruflicher Burnout nicht über Nacht eintritt, ist es wichtig, seine frühen Anzeichen zu erkennen und zu handeln, bevor das Problem wirklich ernst wird.“ Lernen Sie, die körperlichen, emotionalen und Verhaltenssymptome von Burnout zu erkennen.

Körperliche Anzeichen

Chronischer Stress kann sich tatsächlich auf viele Arten körperlich äußern. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Muskelschmerzen und Lethargie sind einige häufige körperliche Symptome von Burnout. Laut Career Builder kann Burnout auch zu Migräne, Magen-Darm-Problemen, Appetitlosigkeit und einer geschwächten Immunabwehr gegen Krankheiten führen. Wenn Sie leicht krank werden, morgens Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, unerklärliche Muskelschmerzen und -schmerzen verspüren oder unter häufigen Kopfschmerzen leiden, könnte dies die Reaktion Ihres Körpers auf chronischen Stress sein.

Verhaltensbezogene Anzeichen

Den Punkt des Burnouts zu erreichen, kann sich stark auf Ihre Art und Weise auswirken, wie Sie sich verhalten und auf andere in sozialen Situationen reagieren. Sie können beginnen, sich von Ihren täglichen Aufgaben zurückzuziehen oder andere für Ihre Gefühle der Frustration verantwortlich zu machen. Sie können auch beginnen, mit Ihrem Stress auf ungesunde Weise umzugehen. „Eine Gefahr der Erschöpfung ist, dass einige Menschen zu ungesunden Auswegen wie Alkohol, Drogen oder anderen Formen der Sucht greifen können“, sagt Greg Jantz, Ph.D., Direktor des The Center for Counseling & Health Resources in Edmonds, Washington. „Ein weiteres Problem ist, dass Sie, wenn Sie keine Hilfe erhalten, beginnen, schlechte Entscheidungen bei der Arbeit zu treffen.“ Diese Entscheidungen umfassen Aufschieben oder Ignorieren von Verantwortlichkeiten, spätes Kommen und frühes Gehen oder ganzes Fehlen von der Arbeit.

Geistige und emotionale Anzeichen

Burnout durch chronischen Stress kann sich mehr als alles andere auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken. Die kurzfristigen geistigen Auswirkungen von Burnout umfassen verminderte Fähigkeit zur Konzentration und Fokussierung, Gedächtnisverlust und verminderte Kreativität. Im Laufe der Zeit kann Burnout schließlich zu zunehmend überwältigenden Gefühlen von Traurigkeit, Versagen, Isolation und Selbstzweifeln führen. Menschen, die unter Burnout leiden, erfahren Motivationsverlust, Distanzierung, Entpersönlichung und eine zunehmend negative Einstellung gegenüber ihrer Arbeit und ihrem Privatleben.