Wie erkenne ich drei Ursachen von Stress

? Die äußeren Einflüsse , die Stress verursachen variieren von Person zu Person. Während eine Person kann denken, arbeiten in einem High-Tempo Büroumgebung ist stressig , kann eine andere finden sich wohl in dieser Einstellung. Unabhängig von der nach außen auslösen, die psychologische Ursachen von Stress bleiben jedoch die gleichen. Die drei Hauptursachen für Stress sind Enttäuschungen , Konflikten und Drücken. Zunächst müssen Sie die Unterschiede zwischen diesen Ursachen zu verstehen , dann werden Sie erkennen und entsprechend behandeln kann den Stress . Frustrationen

Wenn Sie sich gestresst fühlen , sollten Sie , wenn Sie irgendwelche Frustrationen , da dies eine Ursache von Stress sein. Frustrationen können unterschiedliche Formen annehmen. Sie können interne Frustration von einem Mangel an Vertrauen , unrealistische Ziele und Erwartungen , unerwünschte Veränderung und andere Dinge zu erleben. Ebenso können externe Ereignisse Frustrationen führen. Job- Situationen , Beziehungen oder Gesundheitsprobleme sind auch externe Stressoren . Ob intern oder extern, können diese Frustrationen erheblichen Stress in Ihrem Leben führen.
Konflikte

Konflikte mit Kollegen, ein Lebensgefährten oder Familienmitglieder kann Stress erzeugen . Wenn Sie einen Konflikt mit jemand in deiner Nähe sind , verstehen, dass es die Ursache der aktuellen Stress. Es kann auch ein interner Konflikt entstehen, wenn Sie zu viel genommen haben . Wenn Sie zu viele Dinge wider für Ihre Aufmerksamkeit haben, kann dies Stress verursachen . Identifizieren Sie dies, wenn es ein Problem ist , und versuchen, die Menge von dringenden Aufgaben haben Sie zu reduzieren.
Diät

Wenn Sie irgendwelche Drücken Frustrationen nicht gegen Konflikte können Sie Ihren Stress einfach von einer schlechten Ernährung kommen . Diäten voll von sauren Lebensmitteln , zu viel Koffein und Zucker und verarbeitete Lebensmittel können schädlich für den Körper sein und zu Stress. Wenn Sie festgestellt haben , dass Ihre Ernährung können Sie Ihren Stress zu intensivieren , prüfen, dass Stress-Reduzierung Lebensmittel in Ihrer Ernährung . Einige Lebensmittel, die gezeigt haben, um Stress zu reduzieren gehören Sushi, Heidelbeeren , Brokkoli , Melone und Mandeln, nach Discovery Communications " Planet Green Website.
Reduzierung von Stress

zu wissen, was bewirkt, dass Ihr Stress kann einige Ihrer Sorgen zu lindern , ist es auch wichtig, die Freigabe der Stress , nachdem sie identifiziert worden ist , um zu beginnen . Gut essen , finden Zeit, sich zu entspannen und richtig schlafen gibt ein paar einfache Möglichkeiten, um Ihre Stressniveau zu reduzieren. Komplexere Methoden gehören tiefes Atmen, eine Routine-Übung und Wege zu finden, anderen zu helfen. Sie müssen die richtige Methode oder Kombination von Methoden, um Stress zu reduzieren jetzt , dass Sie wissen , was es verursacht .