Ängste besiegen: Ein praktischer Leitfaden zur Überwindung von Angst

Die Überwindung Ihrer Ängste kann wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen. Ängste sind etwas, das ständige Aufmerksamkeit benötigt. Sie werden immer wieder zurückkommen, egal wie sehr Sie versuchen, sie wegzuschließen. Angst mag das sein, was Sie davon abhält, ein erfülltes Leben zu führen. Ihnen ist vielleicht nicht bewusst, dass es eine Form von Angst ist, die Sie zurückhält. Ihre Ängste zu überwinden bedeutet, dass Sie Maßnahmen gegen sie ergreifen und den Grund, warum Sie Ihre Ängste haben, vollständig interpretieren müssen. Sie werden vielleicht erkennen, dass die erfolgreiche Überwindung Ihrer Ängste nicht so schwer sein mag, wie es schien.

Anleitung

1. Nehmen Sie sich Zeit, um über das nachzudenken, was Ihre Ängste wirklich sind. Es wird nützlich sein, sie aufzuschreiben. Der wichtigste Schritt ist, Ihre Ängste zu identifizieren und ihnen ins Auge zu sehen und ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Schreiben Sie alle oder alle Ihre Ängste auf. Dies kann eine Höhenangst bis hin zu einer Angst vor öffentlichen Reden oder Angst in einer großen gesellschaftlichen Versammlung umfassen. Ihre Ängste wegzuschließen, wird sie nur ständig wieder erscheinen lassen.

2. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Ängste. Es ist besser, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vollständig vertrauen und der Sie nicht verurteilen wird. Es ist wichtig, sich nicht über andere zu beklagen, wenn Sie über Ihre Ängste sprechen. Es löst Ihre Ängste nicht und wird Zeit verschwenden und von den wichtigen Themen ablenken. Zum Beispiel, wenn Sie Angst davor haben, sich in einer großen Menschenmenge aufzuhalten, gehen Sie der Frage nach, warum das so ist. Beschreiben Sie detailliert, was Sie unwohl fühlen lässt, anstatt sich über die Menschen zu beklagen, die Sie potenziell umgeben könnten. Sie müssen die Wurzel dessen finden, was Sie ängstlich macht.

3. Warten Sie nicht darauf, dass der Mut zu Ihnen kommt, um Ihre Angst zu überwinden. Oft ist es besser, einfach das zu tun, was Sie tun müssen, um Ihre Angst zu überwinden, ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie zu viel über ein Problem oder eine Angst nachdenken und es überanalysieren, werden Sie mehr Angst und Stress aufbauen. Erkennen Sie, dass Ihre Angst auf einer Fehlinterpretation oder einer Fehlkommunikation basieren kann.

4. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen, wie Sie Ihre Angst überwinden können. Jedes Mal, wenn Sie eine dieser Aufgaben abgeschlossen haben, streichen Sie sie von Ihrer Checkliste. Das Gefühl der Errungenschaft wird positive Gefühle auslösen, die Ihnen helfen können, Ihr nächstes Ziel anzugehen. Zum Beispiel, wenn Sie in Aufzügen ängstlich werden, lassen Sie sich von einem Freund begleiten und machen Sie eine kurze Fahrt von einer Etage zur anderen in einem leeren Aufzug. Die Tatsache, dass Sie in den Aufzug gestiegen sind, ist eine Errungenschaft. Denken Sie daran, dass kleine Schritte zur Überwindung Ihrer Angst besser sind, als stillzustehen und gar keine Schritte zu unternehmen.

5. Hören Sie auf, in Ihrer Komfortzone zu bleiben. Um Angst zu überwinden, müssen Sie neue Dinge ausprobieren, an die Sie nicht gewöhnt sind. Die Komfortzone ist oft eine Illusion in Ihrem Kopf. Da Sie sehr daran gewöhnt sind, fühlt sie sich sicher an. Sie werden erkennen, dass Dinge umso weniger beängstigend erscheinen, je weiter Sie sich von Ihrer Komfortzone entfernen. Wenn Sie Todesangst vor Höhen haben, gehen Sie mit Ihren Freunden und verbringen Sie den Tag in einem Vergnügungspark und fahren Sie Achterbahn. Wenn Ihre Angst beginnt, Sie die schlimmsten Dinge vorstellen zu lassen, gewinnen Sie die Kontrolle zurück. Stellen Sie sich vor, Sie sind ruhig in dem Szenario, an das Sie denken.