Selbstvertrauen und Körperbild stärken: Praktische Strategien

Einleitung

Wie Sie sich innerlich fühlen, zeigt sich nach außen. Wenn Ihr Selbstvertrauen gering ist, hängen Sie vielleicht die Schultern, runzeln die Stirn, beenden Gespräche schnell und unternehmen andere Handlungen, die die Menschen auf Distanz halten, weil Sie annehmen, dass andere Sie genauso nicht mögen werden, wie Sie sich selbst nicht mögen. Andererseits, wenn Sie sich gut mit sich selbst fühlen, lächeln Sie mehr; Sie sind eher bereit, sich auf Smalltalk mit anderen einzulassen; und Sie bewegen sich leichter und anmutiger. Der Aufbau von Selbstvertrauen kann viele Aspekte Ihres Lebens positiv beeinflussen, darunter Ihr Berufsleben, Ihr Sozialleben und Ihr Liebesleben.

Was Sie benötigen

• Haftnotizen
• Stift
• Planer
• Spiegel

Anleitung

1. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Freunden. Wenn Sie negative Freunde haben, die Sie herabsetzen, sagen Sie ihnen ehrlich, dass ihre Worte Ihnen wehtun. Wenn sie Ihre Aufrichtigkeit verspotten oder sich weigern, ihr Verhalten zu ändern, ist es vielleicht an der Zeit, die Beziehungen zu beenden. Ihnen zu sagen, dass Sie nicht mehr mit ihnen sprechen können, wenn sie nicht mit dem schädlichen Gerede aufhören, könnte der Katalysator sein, den sie brauchen, um ihre eigenen Einstellungen zu ändern.

2. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und finden Sie mindestens fünf Dinge, die Sie an Ihrem Körper mögen. Vielleicht hat Ihr Haar eine tolle Struktur, oder Sie haben gerade Zähne oder Sie haben eine Handvoll schmeichelhafter Sommersprossen auf Ihren Schultern. Jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen, machen Sie sich ein Kompliment zu einem dieser Merkmale. Halten Sie Ausschau nach weiteren großartigen Dingen an sich selbst.

3. Schreiben Sie sich ein paar nette Notizen auf selbstklebendes Papier und kleben Sie sie an Orte, an denen Sie sie sicher sehen werden. Erinnern Sie sich zum Beispiel: „Du hast ein wunderschönes Lächeln!“ und kleben Sie die Notiz an die Kaffeemaschine, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie morgens aufwachen, haben Sie einen kleinen Aufmunterer, bevor Sie das Haus verlassen.

4. Listen Sie die Gründe auf, warum Sie sich schlecht mit sich selbst fühlen. Nehmen Sie jede dieser Dinge und bestimmen Sie, ob Sie etwas tun können, um es zu ändern. Wenn ja, großartig. Wenn nein, sagen Sie sich dann: „Das liegt außerhalb meiner Kontrolle, und ich kann nichts dagegen tun.“ Lassen Sie es los – ergeben Sie sich.

5. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und gehen Sie es an. Wenn Sie abnehmen möchten, besorgen Sie sich Laufschuhe und Sportkleidung und fangen Sie mit Joggen an oder nehmen Sie ein Fitnessstudio-Mitgliedschaft. Bewegung schüttet Endorphine aus, das sind Chemikalien, die Sie sich gut fühlen lassen. Füllen Sie Ihre Küche mit Lebensmitteln, die lecker und gut für Sie sind.

6. Gehen Sie einkaufen und kaufen Sie sich ein neues Outfit, das gut sitzt, sich bequem anfühlt und gut aussieht. Nehmen Sie einen vertrauenswürdigen Freund mit, der weiß, was Ihnen gut steht. Ein neues Ensemble ist ein unmittelbarer Selbstwert-Booster.

7. Denken Sie daran, dass Sie oft Ihr eigener schlimmster Kritiker sind, also gönnen Sie sich eine Pause. Viele der Dinge, die Sie an sich selbst hassen, werden von jemandem, der sich um Sie kümmert, vielleicht sehr geliebt. Ihr Freund liebt wahrscheinlich die Narbe auf Ihrem Kinn von dem Fahrradunfall, als Sie 12 waren. Die Beule auf Ihrem Nasenrücken lässt Ihre Freundin lächeln. Die Menschen, die Sie lieben, lieben Sie ganz, nicht nur die Teile, von denen Sie einverstanden sind, dass sie attraktiv sind.