Die Ursachen von psychischem Stress verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Normale Stresslevel können Ihr Gehirn anregen und kreatives Denken fördern. Allerdings kann zu viel Stress zu Problemen bei der Arbeit und zu Hause führen. Das Wort „Stress“ kommt von „Distress“ mit lateinischen Wurzeln, die „auseinanderziehen“ bedeuten. Wenn Sie unter intensivem psychischem Stress stehen, fühlen Sie sich vielleicht in verschiedene Richtungen gezogen. Die Identifizierung einiger häufiger Ursachen von psychischem Stress kann Ihnen helfen, Ihr Stresslevel zu bewältigen.

Familienprobleme

Psychischer Stress kann auftreten, wenn die Anforderungen in Ihrem Leben Ihre Bewältigungsfähigkeit übersteigen. Belastete Familienbeziehungen können eine Quelle extremen psychischen Stresses sein. Probleme wie Scheidung, Trennung, Einsamkeit, Heimweh, Missbrauch und Kinderbetreuungsprobleme können Sie überwältigen.

Geldprobleme

Anhaltende stressige Situationen, wie sie durch anhaltende finanzielle Sorgen entstehen, können eine chronische Form von Stress verursachen. Arbeitslosigkeit, Unterbeschäftigung, Armut und Insolvenz können alle langfristige Krisen verursachen, die zu psychischem Stress beitragen.

Umwelt

Umgebungen mit chronischem Lärm – sei es am Arbeitsplatz, auf dem Weg zur Arbeit oder zu Hause – erzeugen psychischen Stress. Psychischer Stress durch Lärm kann die Konzentration verringern, die Arbeitsleistung beeinträchtigen, zu schlechter Laune beitragen und das Lernen stören, so das Franklin Institute. Darüber hinaus umfasst Dr. Alice Suter, eine Audiologin des National Institute for Occupational Safety and Health, Lernbeeinträchtigung, geschwächte Immunfunktion und Aggression in lärmbedingten Problemen.

Positive Lebensereignisse

Positive Lebensereignisse wie Heirat, Schwangerschaft, Umzug und Abschluss können eine Quelle der Freude sein. Sie bringen auch eine natürliche Menge an psychischem Stress mit sich. Die Planung, das Sich-Sorgen und die Anpassung an diese neuen Lebenssituationen können Bewältigungsfähigkeiten herausfordern und überwältigend sein.

Gesundheit

Der Verlust der Gesundheit von Ihnen oder einem Familienmitglied kann zu erhöhtem psychischem Stress führen. Verletzungen und chronische Krankheiten können einen einst aktiven Lebensstil einschränken. Gesundheitsprobleme gehen häufig mit zusätzlichen wirtschaftlichen Sorgen und Ungewissheit einher. Ironischerweise kann chronischer psychischer Stress laut der Menninger-Klinik auch eine Ursache für schlechte Gesundheit sein.

Angst

Drohungen, sei es wahrgenommen oder real, erzeugen Ungewissheit und Stress. Wenn eine Bedrohung real ist, kann Stress einer Person helfen, schnell zu reagieren und sicher zu bleiben. Wenn eine Bedrohung wahrgenommen wird, erzeugt sie dennoch echte Angst, die psychischen Stress verursacht. Anhaltende Bedrohungen Ihrer Sicherheit und Ihres Wohlbefindens erzeugen chronischen Stress. Dieser Stress vervielfacht sich, wenn eine Person sich machtlos fühlt, die Situation zu kontrollieren oder zu ändern.

Unerfüllte Erwartungen

Lebensumstände können Sie daran hindern, Erwartungen und Verpflichtungen zu erfüllen. Wenn dies mit Ihren moralischen Ansichten kollidiert, bringt es eine Form von psychischem Stress namens kognitive Dissonanz mit sich. Zum Beispiel hat ein ehrlicher Mensch, der ein Versprechen nicht hält, erhöhten psychischen Stress aufgrund der Sorge, als unehrlich wahrgenommen zu werden.